Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

właśnie pisałem o tym... też mi się tak wydawało po obejrzeniu filmiku. za wysoko dupa jest i przez to się krzywiłem. jakbym zszedł niżej to plecy byłyby proste. Do tej pory lepiej mi to wychodziło...
w ogóle jakoś dziwnie dziś zrobiłem... zazwyczaj nie robię takich przeprostów. nie wiem co dziś tak lipnie wyszedł ten MC...

edit:
nie szkodzi chciałem zmienić tylko bo banner mi ostatni nie wszedł. trudno

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-10-05 17:19:49

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-10-05 17:21:42

Ano, kot i niepotrzebne przeprosty. Popracuj nad tym.

dziennik gna do przodu


podziwiam za wytrwałośc i chęc prowadzenia..
no jedziesz dabaduu

pozdrooo

aha właśnie... przypomniałem sobie... robiłem badania ostatnio. prawie wszystko w normie oprócz poziomu erytrocytów i trombocytow. erytrocytów mam 6.05 mln (więcej niż max norma- 5.5mln maximum) i trombocytów 144 tys (mniej niż min norma - 150tys minimum).
Lekarz powiedział, że czerwone to zwiększone są w wyniku treningów co do płytek krwi to się nie określił tylko mówił, żebym za jakieś 3 miesiące ponownie zrobił badania czy to u mnie normalne czy jakieś skoki będą...

w MD masz artykul o badaniach poczytaj sobie tam futurebody opisal wyniki i przyczyny

Day:44





BRAK





1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g
2. makaron durum 70g + kurak 110g + oiwa 20g
3. makaron durum 80g + kurak 110g + orzechy włoskie 25g
4. makaron durum 60g + jabłko 150g + łosoś 130g + oliwa 10g
5. kurak 110g + oliwa 25g
6. twaróg 90g + jajko 60g + cynamon + dżem niskosłodzony 10g + otręby 15g - TOST - orzechy włoskie 25g

BTW:

B: 200g 2,8/kg
T: 129 1,8/kg
WW: 260 3,6/kg





Omega 3 - posiłek nr 5
ZMA 'apteczne' - przed snem





Micha: BDB





makaron z jabłkami




Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-10-06 22:16:29

Ładnie za******lasz, sog dla Ciebie. Banery ranią oczy

dzieki
Banery ranią oczy
to źle czy dobrze?

Day:45





A lekki - nr.7 Poprzedni: str. 17 (ostatni post, źle podpisany trening)

1. WYCISKANIE SZTANGĄ NA ŁAWCE SKOS UJEMNY
[+5 kg- Jak zawsze, coraz więcej z treningu na trening... jeszcze z zapasem ]

55 kg x 12
65 kg x 10
75 kg x 8 !*

2.WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE SKOS DODATNI
[+4 kg- NAJS...., ]

22kg x 12
26kg x 10
31kg x 8 !*

3. WYCISKANIE HANTLI SIEDZĄC
[+ 3 kg- to samo co wyżej...]

13 kg x 12
16 kg x 10
21 kg x 8 !*

4. UNOSZENIE HANTLI BOKIEM W OPADZIE TUŁOWIA
[+ 3 kg - tutaj ciężej ale nie najgorzej... ]

8 kg x 12
10 kg x 10
12 kg x 8 !*

5.POMPKI NA PORĘCZACH
[ + 6kg - WOW ]

cc=Ciężar ciała

CC + 10 kg x 10
CC + 12 kg x 10
CC + 16 kg x 10 !*

* - większy ciężar niż na poprzednim treningu





1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g
2. łosoś 130g + makaron durum 70g + oliwa 10g
3. makaron durum 70g + kurak 110g + orzechy włoskie 25g
4. kurak 110g + makaron 70g + orzechy włoskie
TRENING
WPC 25g + rodzynki 60g
5. kurak 110g + makaron 100g
6. twaróg 80g + jajko 60g + otręby 15g + cynamon - TOST + orzechy włoskie 25g

BTW

B: 216g 3,1/kg
T: 125g 1,8/kg
WW: 348g 4,8/kg

3400 kcal





Witaminy - posiłek nr 1
Omega 3 - posiłek nr 6
Cffeine - przed treningiem





Micha: BDB
Czysto i dużo
Dziś trochę więcej kcal ze względu iż już od godziny 5 jestem na nogach. Ciężkawa praca na nogach przez 8 godzin, plus 3,5h jazdy tam i z powrotem. Nogi bolą strasznie, ale trening dało się zrobić i w dodatku wyszedł celująco


Trening: CEL+
Dzisiejszy trening pobił wszystko... Zayebisty progres, zayebiste samopoczucie... W niektórych ćwiczeniach mogłem śmiało jeszcze coś dołożyć...
Ledwo wróciłe z pracy i 15 min później na trening. przed treningiem kapsa coffy wziąłem i jazda. ładnie poszło. niespodziewałem się takich rezultatów...
Był to ostatni trening A lekki i zarówno najlepszy...

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-10-07 19:01:18

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-10-07 19:01:56

Dzisiejszy trening pobił wszystko... Zayebisty progres, zayebiste samopoczucie... W niektórych ćwiczeniach mogłem śmiało jeszcze coś dołożyć...


Od dzisiaj każda relacja z treningu ma tak wyglądać
Zrozumiano?