[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

a jakbys tak sobie Marta bialko do gora 2g zbila a tluszcze podniosla...tzn jako rozwiazanie tymczasowe jesli nie chcesz teraz na wyzsze ww wejsc jeszcze...


ja jestem najedzona w dni wysokim tluszczem i czuje sie duzo lepiej wtedy wiec wole tluscz podbic kosztem bialka...z reszta coraz bardziej sie przekonuje ze jedzenie powyzej 2g nie jest dobrym pomyslem....a tluszcze daja mi MOC

Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-07-26 19:26:10

takie haki na nogi to wie może ktoś gdzie można to dostać i ile mniej więcej kosztują?

Dzień 15/42


Micha:
1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, ogóry (+ Gold Omega3, VitaMin Sport, Magnez 300mg, Green Tea CLA)
2. jaja, ogóry, migdały
3. kurocyc, brokuły, oliwa
4. jabłko

*trening*

5. jabłko, Syntha czeko-mięta, nektarynka, rodzynki, suszone daktyle (+ Green Tea CLA)
6. Lean czeko-kokos, zielenina (+ Green Tea CLA)

Ogółem: 1722, B/T/W: 149.1/ 77.9/ 108.9



Trening:

I. siłowy:

1a. wyciskanie na poziomej: 23kg x10/ 25.5kg x10/ 25.5kg x10/ 28kg x8
(porażka na całej linii leszcz i sezonowiec w ostatniej serii walka była już od 3 powtórzenia i przy 8 sie poddałam :/)

1b. wiosło hantla: 10kg x10/ 12kg x10/ 12kg x10/ 14kg x10
2a. push press jednorącz: 10kg x10/ 10kg x10/ 12kg x10/ 12kg x10
(śmiech na sali w ostatniej serii już po 3 powtórzeniu każde kolejne była walka - w dodatku przy 7 o mało sobie łba hantlą nie rozbiłam, bo miałam niekontrolowany ruch ręki, szczęściem zaasekurowałam drugą ogólnie: pogrom)

2b. ściąganie drążka na wyciągu górnym do klaty: 30kg x10/ 30kg x10/ 35kg x10/ 40 kg x10

II. bandzioch:
1. kick-ups: 15/20/25
2. Allachy 4x20: 20kg/22.5kg/25kg/27.5kg
3. cable side bends 3x15, 17.5kg

--------------------------------------------------------
tak źle to mi sie dawno nie ćwiczyło. Po wyciskaniu na poziomej trzęsły mi sie ręce, po push press ręce i nogi, te ciężary to czułam jakby co najmniej jeszcze drugie tyle na nich było... a biorąc pod uwage, że dziś początek tygodnia, to sie boje myśleć, co będzie potem
pozatym na siłowni jeden kolo zmiażdżył mi psychike - robił DL wyginając przy tym masakrycznie plecy w koci grzbiet. Mnie bolało od samego patrzenia no ale mnie-dziewczynie chyba nie wypada zwracać facetom uwagi, że kaleczą technike




Milena, no taki mam plan, ale jeszcze nie wiem, kiedy go wciele w życie tylko obawiam sie, że skończy sie to konsumpcją masakrycznych ilości masła orzechowego

grimly, ja kupiłam na Allegro i kosztowały coś koło 70zł.






Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-07-26 20:18:41

Martuśka... A może Ty po prostu zmęczona jesteś? Nie możesz sobie zrobić takiego, powiedzmy tygodniowego, roztrenowania?

Martunia, to najwcześniej w tygodniu 9-13 sierpnia, bo akurat będe przed weselem, to może i sie przyda
a co sie robi na takim roztrenowaniu?

a co sie robi na takim roztrenowaniu?

Zawiesza się treningi i wypoczywa Co najwyżej można sobie robić aero

nie wiem jak u kobiet, ale takie reakcje organizmu to mam przy zmęczeniu lub zbyt intensywnym treningu

Pozwole sobie zauwazyc, ze na podobnej diecie po 12 dniach malo mnie szlag nie trafil, dodalam wegli z owsa i bylo dobrze.

bo akurat będe przed weselem

don't do it!!!

Magda, jak przeżyje jutrzejszy trening, to chyba też zapodam w środe czitersko owies do jajec porannych bo robi sie kiepsko

Monika, czemu? to nie moje