Przygotowania do Mistrzostw Polski w Pchnięciu Kulą by lwp3

Trening popołudniowy. Techniczny

wróciłes do doślizgu?

Staram się na treningu robić obydwoma technikami :) Na razie dalsze pchnięcia są z doślizgu ale obrotówki nie porzucam ! :)

A Ty jaką kulą pchasz i sposobem ?

7,26 i z doślizgu ale narazie nic nie wychodzi przez kolano

Plany na przyszłość rewelacyjne!! tak trzymaj

Russel 88 co się stało ? Jaki wynik 7kg :)

Zyrafka198 każdy sportowiec ma w planach wystartować na Igrzyskach Olimpijskich :) . Powoli do przodu :) Tomek Majewski też powoli wchodził na szczyt góry i teraz jak wszyscy wiemy jest jednym z najlepszych zawodników na świecie :) .

09.04.2010

Piątek

5 dzień redukcji !

I Posiłek:
3 jaja wielkanocne
barszcz


II Posiłek:

warzywa gotowane
100g piersi z kurczaka
oliwa z oliwek


III Posiłek:(Przed treningowy)

40g ryżu
200g piersi z kurczaka
surówka
oliwa z oliwek
omega 3

IV Posiłek:(Po treningowy)

40g ryżu
100g piersi z kurczaka
oliwa z oliwek
omega 3
V Posiłek:

Whey Protein 50 Machine man





Rano:

Kreatyna Mono 5g
Witaminy

Po południu

stack kreatynowy
Bcaa
Witaminy
IsoActiv





Dzisiaj przerwa treningowa . Chcę być wypoczęty na jutrzejsze konsultacje z kadrą Mazowsza ;) . Jutro opiszę swój trening z konsultacji .

Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2010-04-09 18:30:05

Redukcja. Dzień 6 !





Trening rzutowy - Konsultacje
Pchnięcia

Z miejsca

6kg x 10
6kg x 10
6kg x 10
6kg x 10

Z progu

6kg x 10
6kg x 10
6kg x 10

z przemarszu

6kg x 10
6kg x 10
6kg x 10

z doślizgu

6kg x 10
6kg x 10
6kg x 10
6kg x 10

Szybkość

Przebieżki

6x50m

Przebieżki tyłem

4x50m

Wieloskoki

100 odbić




I Posiłek:
60g płatków owsianych
200ml mleka
6 jaj

II Posiłek:
30g ryżu
100g piersi z kurczaka
oliwa z oliwek
omega 3

III Posiłek:(Przed treningowy)

100g ryżu
200g piersi z kurczaka
surówka
oliwa z oliwek
omega 3

IV Posiłek:(Po treningowy)

50g Whey Protein 50 Machine man






Rano:

Kreatyna
Body Fire
witaminy

Południe
Witaminy
Body Fire

Przed treningiem

Body Fire
stack kreatynowy
bcaa

Po treningu
bcaa
Stack kreatynowy
IsoActiv





Dzisiejszy trening odbyłem na konsultacjach :) Już wiem gdzie robię błąd przy wypchnięciu i będę starał się go wyeliminować :) ! Trening męczący ;) Ponad 200 pchnięć ! :)

A jutro może podejdę pod rekord w wyciskaniu :) ?

i co powiedzieli na konsultacji? :)

niżej na nodze i to, że najpierw bark idzie a nie biodro?

Dokładnie :) Niżej na nodze i noga wchodzi pod tułów :) Do startu jeszcze dwa tygodnie więc jest szansa to poprawić :) ! W niedziele oprócz aerobów będzie trzeba wrzucić trening techniczny z kulą 1kg (średnica 6kilowe kuli ) przy szyi :)

Russel jaki rekord 7kg kulką :)