WPC_fan/Blog/Redukcja

ladowanie w niedziele. musze jeszcze z kim pogadac jak to ma wygladac.
przez ostatnie pol roku jakzacalem pisac na sfd moja najlepsza forma to bylo 100kg i 111cm w pasie wiec mysle, ze przegonie ta forme po 4tyg ckd spokojnie, takie mam zalozenie

"nie jest zle"
a nie mogles napisac, ze jest dobrze albo zayebiscie? czesto spada ci 4cm w talii w tydzien? cos za brak docenienia mego poswiecenia
hehe

Nice ;>

Tylko jeszcze bym pomeczyl cie z fotkami. Wizualnie jak zeszlo? Co lusterko mowi

Ps, ładowanie tak szybko? :P Mi sie wydaje ze troche za wczesnie chcesz to zrobic, przetrzymaj pierwsze ladowanie do 3tyg :P. Z drugiej strony jezeli za 2tyg. masz w*******ic lody i pizze, to lepiej zrob w ten weekend na kaszy/owsianych/ryzu :D

Pozdro

patryk0s: foty dam po 4tyg zeby juz nie robic lipy, ze co nie wrzuce to ciagle tak samo wielki brzuch i nic wiecej
wizualnie? nie wiem. lusterko? mam w calym mieszkaniu tylko jedno w lazience, ktore pokazuje mnie od syfitu do klaty zatem w nim akurat podobam sie sobie od zawsze, ale jak wyglada calosc nie mam pojecia

ladowanie chcialem zrobic po 4tyg, ale King i nka cos doradzali zeby juz po 2. jeszcze nad tym pomysle kiedy dokladnie dac pierwsze i jak je przeprowadzic. czuje sie ok, ale oni cos o hormonach marudza takze na razie nie moge powiedziec kiedy zaladuje. zastanawia mnie tylko jak zmienia sie waga i obwody po ladowaniu

a pizze albo cos z kfc i tak na ladowaniu wciagne
moja laska robi takie za***iste canelloni i lasagne,a le to drugie za tluste po ma z 8kg sera zoltego... chyba juz jutro dam to ladowanie, rozmarzylem sie

Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-01-11 11:09:33

Zrob w ten weekend i rob co 2 tygodnie po co czekac trzy z ladowaniem jak i tak pewnie je s*******isz to po 2 a nie 3 tygodniach mniejszy bol
Ja w ten weekend tez wsune jakas pizze
WPC robisz cos jeszcze oprocz przesiadywania calymi dniami na sfd

Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-01-11 11:23:18

generalnie rób ładowanie jak czujesz, że "akumulatory" siadły

ja na ładowanie/chociaż u mnie to taki cheat day w sumie biorę 4 tortille z MAc'a + masa innych rzeczy

silce: nie
chlopie w bialymstoku jest wszedzie sniegu po pas prawie. pod blokiem mam zaspy po 1,5-2 metry. nikt sie nie wyrabia z odsniezaniem. u mnie na osiedlu na uboczu nawet o tym nie mysla. armagedon miala byc 2 dni temu odwilz a dowalilo tyle sniegu, ze sie chodzic nie da, a od srody ma byc minus 15 wiec cos odwilzy nie ma. w sumie ja lubie taka pogode, ale wychodze tylko do sklepu i na silke codziennie teraz. dam aktywnosc na 1.1

king: no jak bedzie cienko to dam po 2tyg. jak dobrze to moze po 3 i potem juz co 2. generalnie zartuje troche, glupoty mi nie w glowie i postapie wg instrukcji.
tortille z maca sa bdb, ale grander menu z kfc tez niczego sobie
jeszcze bede sie dopytywal dokladniej jak to ma wygladac bo czyste zalozenia z teorii diet ckd sa raczej nie do spelnienia z tego co wiem
zalozmy, ze ladowanie ten tydzien. i co tu jesc?

jak ktos bawil/bawi sie dietami bez wegli to niech pisze co tak na serio jada na ladowaniach i to jest w miare ok zeby nie przegiac, ale naladowac sie

mam juz propozycje tortilli z maca. kolega mowil mi tez o zelkach i pierniczkac i batonach musli z biedronki czekam tylko na powazne propozycje ludzi po przejsciach
pozdro

Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-01-11 12:00:12

wychodze tylko do sklepu i na silke codziennie teraz. dam aktywnosc na 1.1 roz***ales mnie tym normalnie . Jak bebdzie -15 to nie wiem jak ja bede aero biegal

silce:
no co no co? 3xFBW+aero 30min i w DNT 3x aero, niedziela wolna plus wypady do sklepu wiec aktywnosc na 1.1 ujdzie co?

jak co tu jeść

tortille!

no posiłki typu białko+węgle
z węgli makarony, ryż, owsianka
trochę syfu też możesz dać

tłuszczu unikaj jak ognia na ładowaniach

WPC, przelec dzienniki nivixa na b-f :P, kurde kiedys mialem ochote na ckd to mialem zbior linkow w ulubionych, pozniej stwierdzilem ze nie warto i chyba wywalilem :D:D

Generalnie, z tego co pamietam, byla jedna taka zasada :p najpierw WW z wysokim IG, pozniej zlozone, a proporcje jakby procentowo wygladaly tak,

Robisz ladowanie np 400gr WW na caly weekend, zaczynasz od soboty rano, konczysz w niedziele pod wieczor, z czego pierwsze np. 120gr WW to proste, dalej zlozone z mozliwie umiarkowanym IG . NO ALE TO PEWNIE WIESZ:P, bede pozniej to przeszukam swoje "Stare ulubione" i dam znac, bo mialem tam linki paru dziennikow jak chlopaki to wlasnie robili :P

Madre glowy z doswiadczeniem zaraz cos ci bardziej wartosciowego napisza ;)

Pozdro

/edit

Widzisz :D, wlasnie tluszczu unikac:p

Zmieniony przez - patryk0s w dniu 2010-01-11 13:13:35