DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

Wodyn
Jeśli już to najwyżej przy 15-kach . Przy 10 i 5 będę robił serie rozgrzewkowe też na drążku ,jak dam radę

EcoSfera
Dla zachęty sog w nowym dziale żebyś częściej zaglądał
Też później będzie wypiska z dzisiejszego B-5

pisz gdzie chcesz bannera

demolub - czekamy na wypiskę

MOC z Toba

Dawno do Ciebie nie zaglądałem, ale widzę, że nic się nie zmieniło - ciągle dodajesz ciężary. Tak dalej.

4 STYCZEŃ & TRENING NR.42 ( KONIEC MAKROCYKLU VII )
(B-5) [https://www.sfd.pl/temat307722/] Last one B-5 see page 210.

1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO : 77,5kg (+ 2,5kg)
2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 65kg (+ 2,5kg)
3. MARTWY CIAG : 160kg (+ 5kg)
4. WYCISKANIE LEZAC : 102,5kg (+ 2,5kg)
5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM : Ciężar ciała 5,5,5,5 + 12,5kgx 5 (+ 1kg)
6. FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC : 50kg (+ 2,5kg)
7. PROSTOWANIE NOG : 108,5kg (+ 3,5kg)
8. LYDKI B siedząc : 178kg (+ 4kg)
8. PRZEDRAMIONA B siedząc uginanie nadgarstków : 25kg (+ 0kg) Zamierzone
9. BRZUCH 3 serie na maks

WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO 77,5kg zaliczone sami zobaczycje jak poszło będzie filmik.
PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO Wykonane zaliczone.
MARTWY CIĄG Jest film z tego,ogólnie jest dodane 5kg .W serii głównej angol zasłonił mnie troszkę
WYCISKANIE LEZAC Jeszcze 7,5kg i zrównam się ze swoim rekordem z czasów HST.
DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM 5 x 12,5kg ocencie na filmiku . Cholera w serii głównej znowu nogu latały .
FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC Zaliczone jestem już na krawędzi .
PROSTOWANIE NOG Wybitne.
WZNOSY B Poszło jakoś .
PRZEDRAMIONA B Tym samym obciążeniem co ostatnio .
BRZUCH Tradycyjnie zaliczone bo jak by inaczej.

Generalnie trening uważam za udany .Martwi mnie brak pompy i to że stoję w miejscu z masą co widać na filmikach.
Obwód w pasie przybiera na rozmarach ,wiem że to wpływ posiłków świątecznych .Poluzowałem pasa trzeba mi się wziąść się za siebie.

FILMY Z NIEKTÓRYCH ĆWICZEŃ ,ZAPRASZAM DO OCENY.
SPECJALNIE LEPSZA JAKOŚĆ NAGRANIA DLA ODWIEDZAJĄCYCH

















King_Odin
Dzięki serdeczne za pomoc w edycji pierwszej stronki dziennika
Jak ja się odwdzięczę .

BAMF
Oto wypiska

józekzdun
Cieszę się za wpadłeś z wizytą zobaczyć czy żyję
Coś tam dokładam ale rzeźnia zacznie się w lutym

Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-04 19:17:26

ładnie nagrane filmy,
widać ręke sporawą, znaczy nie tylko na zdjęciu duża

w mc rece uginasz

przy wl sciagasz lopatki?

drążek bez rozciągania, przynajmniej nie zawsze
i rzuca coś mocno

talerz za koszulke, tego jeszcze nie było

dobry patent z tym krążkiem za koszulke

świetna jakość filmów

drążek jednak bardziej bym kontrolował
ale spoko

ciężary BARDZO dobre

wygląda to tak jakby cię to naprawdę nic nie kosztowało, szczególnie martwy ciąg, bardzo ładnie,

wiesz może jak o się prezentuje w stosunku do poprzednich maksów na 5 powtórzeń??

PS
świetny baner

Chcialbym na wakacje podniesc tyle w martwym, ile Ty teraz na 5tkach

Hehe, faktycznie smieszny ten talerz za koszulke

Udało się dostać .

Przy wyciskaniu na barki próbowałeś nie blokować rąk w łokciach? Wtedy fajnie dopiero wchodzi .

Przy unoszeniu do klatki ciężar konkretny, dla mnie na razie poza zasięgiem. Opuszczałbym tylko trochę wolniej, bo u Ciebie fazy ekscentrycznej to tak za bardzo nie ma. No chyba, że Wodyn zarządził inaczej, ale nie jestem na bieżąco niestety :/.

MC też ostro, ciekawe kiedy dobije do tylu hehe.

Fajnie idzie, ogień tam .