raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1774 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 50468

Czw 8A
1. WL +przytrzymanie+IRx10
20kgx8
40kgx8
52.5kgx8
62.5kgx8
67.5kgx8
72.5gx8
77.5kgx8 (75kgx9)

2.Push Press +drazek wasko podchwyt pełne (54kg)
30x10
35x10
40kgx10
45kgx10
50kgx10
55kgx10 (50kgx10)

3.jakis mix na łapy

Komentarz:
Zaczynam cykl 15/8/2 będzie się działo

1.przytrzymania wszędzie zapas max 1 powt
2.Dobrze
3.sztaga zajęta

od 2 tyg boli mnie lewe żebro
podczas siadów
dziś na trenie już czasami lekko czułem
nie jest to jakiś okrutny ból tylko poprostu czuje że mnie doskwiera

http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Jak to jest push press wykonywać podchwytem ?
Nie czujesz zagrożenia że sztanga się wymknie z uścisku .

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

raptacz1

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1774 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 50468

gdzie jest napisane że wykonuje push press podchwytem;p

Trochę nie dokładnie jest napisane

2.Push Press +drazek wasko podchwyt pełne (54kg)

powinno być tak

2.Push press (54kg)-ograniczenie + (odrazu) Podciąganie się na drążku podchwytem

http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Sorry Raptacz1 mój błąd

Mam urlop i do rana siedzę przed kompem pewnie już mi się na oczy coś rzuca

...

grrubas

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 4097 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28862

Mam urlop i do rana siedzę przed kompem

Wy******laj na ryby, ale już

...

raptacz1

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1774 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 50468

demolub

spoko przynajmniej sobie wypiski poprawie dzięki tobie;p
grrubas
Przynajmniej upoluje sobie żarcie

http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Tu gdzie mieszkam troszkę ciężko by było Gruby
Dwie opcje albo nad ocean gdzieś sie załapać na kuter albo do tesco

...

donJAZYRone

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1734 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6554

Będę wpadał, jak nie oknien to drzwiami

Powodzenia

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...

raptacz1

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1774 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 50468

donJAZYRone
zapraszam;]
dobrze że nie balkonem

--------------
Dzisiaj doszedł sprzęt;p

używane bandaże titan thp (te z nowej serii)
Zobaczy się czy będę potrafił w nich coś zdziałać;p
na początek planuję siąść ciężarem z ostatniej serii x2
potem +10kg x2 i jak będzie bez problemowo +20kgx2 na treningu B2