POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

czy moge po treningu odrazu (zamiast banana bo nie mam ;p) strzelic sobie taki owocowy miks - MySmoothie http://www.my-smoothie.com/fruit.asp?id=27 , same owoce bez dodatkowego cukru i maja na 100g 13 węgli (10 cukrow - pewnie fruktoza) a jest tego 250g ?

Witam,

Waze 67kg, wzrost 187cm.
Mam 2 pojedyncze pytania:P

1: Ulozylem sobie diete na mase 2.75g bialka/kg, 1g fatu, i 5.5 ww. Niestety stwierdzilem po jednym dniu ze nie da sie tyle zrec. To jest tragiczne:) Wiec zmniejszylem troche wszystko i teraz jest 2.0/1.3/4.7.
Powodem tego zmniejszenia m.in. (i tu jest moje pytanie) jest... Chce zdobyc mase, ale chce miesnie, a nie tluszcz:P Na silowni jestem 6xtydzien. Czy mozliwe jest ze jak bede zarl tak duzo i chodzil na silke to przytyje w ten "niepozadany" sposob?
Chcialbym zrobic fajne miesnie brzucha na poczatek. Tu nasuwa mi sie tez pytanie: Czy bialka zjedzone w dany dzien "ida" tylko do miejsc trnowanych, czy to nie zalezy. Mam na mysli cos takiego. Jak chce szybciej wytrenowac np. brzuch to czy jest to obojetne czy bede trenowal tylko to czy wszystko inne tez jezdzac te sama ilosc bialek?

2: (z ciekawosci bardziej)
Czy jest mozliwe wogole zeby zwiekszyc grubosc lapy w nadgarstku. Chce sobie kupic fajny zegarek na reke, ale nie chce go nosic na lokciu:P

Pozdrawiam.

ORZECHY WŁOSKIE

Wie ktos moze ile nienasyconych kwasow tluszczowych omega 3 jest w 100 gramach orzechow wloskich?

Z tego co widzę to:

ryż biały - IG 70
ryż brązowy - IG 55
kuskus - IG 65

Czyli po treningu można ryż biały zastąpić kuskusem? Po prostu wolę poza tym gotuje się 10 razy szybciej (w sumie to zalewam wrzątkiem, 3 minuty i gotowe) ;)

Zmieniony przez - baal80 w dniu 2009-08-23 20:44:08

oczywiście że możesz

Oczywiscie, ze mozesz. Nie zwracalbym uwagi na to zeby w posilku po treningu dawac tylko weglowodany z wysokim IG. Kasze maja bardzo niski a rowniez beda dobrym rozwiazaniem (spore ilosci magnezu, czy innych waznych w tym okresie mineralow).

ja właśnie mam 3x w tyg. trening i po 1 trneingu jem ryż po 2 kuskusa, a po 3 kaszę jaglaną, też ma wysokie ig i ma dużo witamin i minerałó POLECAM! ;)

witam
Czy to prawda że płatki kukurydziane są rakotwórcze?


Zmieniony przez - słoń20 w dniu 2009-08-24 18:40:54

nie słyszałem o tym chodzi raczej o indeks glikemiczny są wysoko przetworzone i nie zawierają tylu cennych substancji mineralnych potrzebnych dla organizmu
unikaj więc przetworzonych rzeczy

Witam. Mam pytanie odnosnie omegi 3 znajdujacych sie w tabletkach. Otoz pewna czesc stanowi DHA i EPA i bardzo czesto zajmuje ok jednej polowy tabletki. W drugie polowie znajduje sie olej rybi. Czy ten olej to takze omega 3 i wliczac cala tabletke jako 100% omega 3, czy tylko jej czesc jaka stanowi EPA + DHA?