ipawel

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

457

napisanych postów

Imię Pawel

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Nie

Uprawiane sporty Silownia

Ostatnia aktywność 25.07.2012 (19:59)

Data rejestracji 18.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Oszacowanie kalorii witam, dawno tu nie bylem - chyba juz ze 3 lata bedzie. przez ten czas dostalem prace za biurkiem wiec wiadomo z czym to sie laczy:) obecnie mam 78kg - nie jest to duzo, ale chce znowu zaczac chodzic na silownie, wiec najpierw chcialbym	12	2012-07-25 14:50
Trening dla początkujących	Redukcja a brzuch witam, na poczatek troche danych: staz na silowni: 7 miesiac ostatni cel: masa (praktycznie cale 7 miesiecy) aktualny cel: redukcja waga: 78kg wzrost: 186cm dieta: na razie z braku srodkow tylko rozsadne odzywianie z ujemnym	1	2010-02-21 11:01
Trening w domu	SD przed HST witam, pare pytan dot. hst i sd. jako ze moj staz na silce to dopiero ze 4 miesiace, moje maxy, sa dosyc slabe. co za tym idzie progresja to ok 1kg co trening - to chyba malo nie? caly czas zastanawiam sie jak to mozliwe ze jakas tam marna seria	5	2009-11-15 18:23
Trening w domu	HST do oceny witam. trenuje juz od 4 miesiecy splitem, (wiem, na pierwszy raz nie powinienem, ale co tam). postanowilem zmienic i sprobowac czegos nowego. hst wydaje sie bardzo dobry w osiagnieciu mojego celu jakim jest masa. na podstawie tutejszych postow	9	2009-11-09 23:22
Trening dla początkujących	Kontuzja:/ Dlaczego? witam. na silownie chodze juz 3 miesiac. od 2 miesiecy zaczalem cwiczyc splitem. w moim planie sa rozpietki. na poczatku wszystko bylo ok (albo juz wtedy bylo zle ale nie czulem jeszcze), jakos od 5 tygodni zaczalem odczuwac bol w lewym ramieniu	7	2009-10-30 23:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny + co robic? witam. niedawno zadalem to pytanie, ale troche sie pomylilem w obliczeniach. chodzi o to, ze w pasie (na wysokosci pepka) mam juz 88cm(! a myslalem ze ok 84). zaczne od wklejenia diety: 8.00 250ml mleko ok 100g musli 2 jajka 12.00 3	9	2009-10-14 22:00
Odżywianie i Odchudzanie	Przejsc na redukcje czy dalej mase? witam. jestem na diecie na mase od jakiegos miesiaca. dzisiaj sprawdzilem swoja wage i porownalem z moimi statystykami miesiac temu... i szczerze mowiac troche sie zdziwilem, bo wyszlo ze jestem 5 kg do przodu (73kg z 68kg). zdaje sobie sprawe	7	2009-09-29 14:42
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana czasu treningu mam pytanie. ostatnio tylu ludzi zaczelo przychodzic na silownie, ze nie mozna sie dorwac wogole do sprzetu, musze czekac po kilkanascie minut, a to bez sensu. postanowilem ze zmienie czas mojego treningu(teraz mam 17.00-18.30) na	2	2009-09-24 11:15
Trening dla początkujących	Trening brzucha witam. trenuje splitem (http://www.sfd.pl/%5bart%5d_split_-_partia_2x%2ftydzien._dla_pocz%c4%85tkuj%c4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html), i zastanawialem sie jak trenowac brzuch. znalazlem ten	2	2009-09-23 12:14
Odżywianie i Odchudzanie	Pare pytan. ulozylem sobie diete (na mase). ukladalem ja uwzgledniajac wszystko co moglem dowiedziec sie na tym forum. ale trzymam sie jej troche slabo glownie ze wzgledu na brak wiekszych mozliwosci w pracy. jakis chlebek mozna zjesc ale jakis wiekszy posilek	2	2009-09-01 21:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Oszacowanie kalorii	2012-07-25 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	Oszacowanie kalorii	2012-07-25 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Oszacowanie kalorii	2012-07-25 15:06
Trening w domu	SD przed HST	2009-11-15 22:18
Trening w domu	SD przed HST	2009-11-15 19:27
Trening w domu	HST do oceny	2009-11-10 22:31
Trening w domu	HST do oceny	2009-11-10 19:46
Trening w domu	HST do oceny	2009-11-10 11:04
Trening w domu	HST do oceny	2009-11-10 10:03
Trening dla początkujących	Kontuzja:/ Dlaczego?	2009-10-31 00:33
Trening dla początkujących	Kontuzja:/ Dlaczego?	2009-10-31 00:31
Trening dla początkujących	Kontuzja:/ Dlaczego?	2009-10-31 00:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny + co robic?	2009-10-14 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny + co robic?	2009-10-14 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny + co robic?	2009-10-14 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny + co robic?	2009-10-14 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Przejsc na redukcje czy dalej mase?	2009-09-29 16:01
Odżywianie i Odchudzanie	Przejsc na redukcje czy dalej mase?	2009-09-29 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	Przejsc na redukcje czy dalej mase?	2009-09-29 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana czasu treningu	2009-09-24 11:37
Trening dla początkujących	Trening brzucha	2009-09-23 12:49
Trening dla zaawansowanych	ABS 2	2009-09-15 23:58
Trening dla zaawansowanych	mięsnie brzucha!!!	2009-09-15 23:23
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening brzucha z Flex'a	2009-09-15 23:18
Odżywianie i Odchudzanie	Pare pytan.	2009-09-02 09:55
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-08-23 13:09