POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

mam pytanie czy w diecie
oliwę z oliwek można zastąpić czymś innym <tańszym> ?

oliwa jest tania wystarczy poszukac

oliwy z oliwek raczej nie da się zastąpić nawet czymś droższym

poszukaj tanią z pierwszego tłoczenia ( więc extra virgin ) która będzie ci smakować w miarę

w tym temacie znajdziesz kilka propozycji firm https://www.sfd.pl/Oliwa_z_oliwek_EXTRA_VIRGIN_-_pierwsze_tłoczenie-t217441.html 

słonecznika też nie za dużo, bo omega 6 zawierają, może zmień na pestki dyni :)

witam

mam takie pytanie w sumie mniej wiecej sam znam na to odpowiedz bo troche juz w tym temacie siedze ale chce byc do konca pewny:)

chodzi mi dokładnie o węgle jakie kiedy można jesc,rano płatki owsiane po treningu ryż biały,brązowy,ziemniaki,kasza i co by sie tu jeszcze najbardziej nadawało? przed treningiem np ryż brązowy,kasza,a jak ktos jest na masie i np w pozostałych posiłkach chce dodac węgli to jakie wegle jezeli to nie jest posiłek ani przez ani po treningowy ani sniadanie?tylko zwykły posiłek bo ktos jest ekto i masa mu nie idzie to co kasza,ryż brązowy??

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-08-21 08:20:43

2 pytania:

1) czy zjedzenie przedtreningowego 45 minut przed treningiem będzie bardzo złym pomysłem (w sensie że za mały odstęp) ?
2) czy jak czasami zdarzy się, że przedtreningowe białko to będzie wiejski - to bardzo źle? Wiem, że kura najlepiej ale jak nie kura to co? Może twaróg będzie lepszym pomysłem niż wiejski?

Z góry dzięki za odp, te pytania nie dają mi spokoju

Jedno pytanie. Jak się własciwie powinno liczyć te zapotrzebowanie kaloryczne?
Należy uwzględnić aktualną wage ciała, czy tylko suchą mase bez tkanki tłuszowej?
Waże 78kg, 180cm, wg maszynek w aptece które niby mierza poziom tkanki tłuszowej mam około 65kg beztłuszowej masy. Wg której wagi mam liczyć moje zapotrzebowanie?

@Adramel - z tego co wiem to zapotrzebowanie liczysz od masy całkowitej.

Marian17
Po treningu ważniejsze jest wyższe IG produtku, w innych posiłkach już nie koniecznie.

baal80
1. Ja bym sobie odpuścił taki posiłek. 45 minut to bardzo krótko.
2. Wiejski? Chodzi o serek wiejski? Kura wypada gorzej od mięsa czerwonego. Ryby tłuste również uwzględnij w diecie. Twaróg przed treningiem nie za bardzo, ze względu na długi czas uwalniania aminokwasów.

Adramel
Ogółem liczy się od całej masy.

Dzięki, tak właśnie mi się wydawało że za wolno amino się rozpadają z nabiału...

No cóż - pytam bo dziś kicha jest, nie miałem czasu wczoraj michy przygotować do pracy i muszę improwizować - na razie na II śniadanie zjadłem bułkę orkiszową, wiejski (tak, serek ;) pomidora i ogórka, na obiad mam tune z wody, paprykę, smażoną (na oliwie) cukinię i kolejną bułkę orkiszową. Po powrocie do domu zmajstruję jakiś przedtreningowy z prawdziwego zdarzenia i po jakiejś godzince na trening...