POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

qbson89 mozna, ale nie w posilku, ktory zawiera same wegle i tluszcze. Szczegolnie nie poleca sie laczenia ww prostych z kwasami tluszczowymi.

TeoMaster zawsze sie oplaca dla utrzymania dobrej kondycji i zdrowia.

Zmieniony przez - domer w dniu 2009-08-15 13:58:10

PŁATKI OWSIANE

1.Czy tylko górskie i zywkle platki owsiane sa najlepsze z tego rodzaju platkow?

2.Czy platki blyskawiczne oprocz wyzszego ig, nie roznia sie za bardzo od zwyklych i gorskich?

3.Ktore sa lepsze, gorskie czy zwykle?

4.Czytalem sporo o przyrzadaniu platkow owsianych.

Pierwszy sposob to zalanie wrzatkiem. Czytalem, ze wlasnie "zalane" wrzaca woda platki owsiane sa bardziej przyswajalne i niszcza znajdujace sie na nich azotany, jednakze ten sposob podwyzsza znacznie IG i niszczy niektore witaminy i mineraly.

Drugi sposob polega na zalaniu je ciepla woda/ mlekiem i odstawienie na kilka minut(a nawet na 1 dzien) pod przykryciem. Ten sposob zapewne nie podnosi IG, jednakze nie wiem czy wtedy weglowodany zawarte w takowej owsiance beda przyswojone

Jaka jest najlepsza metoda?

5. Slyszalem, takze o 3 metodzie, a dokladnie o smazeniu/ prazeniu płatkow owsianych na patelni(bez oleju), przez co podobno sa znacznie lepiej przyswajane? Wiecie cos moze o tej metodzie?

Za jakakolwiek odpowiedz, wielkie dzieki

1 tak

2 są przez to bardziej przetworzone podczas obróbki czasem w zwykłych możesz znaleźć jakieś łupiny w blyskawicznych nie ma szans

3 wybierej które lepiej wchodzą

4 najlepiej zalej na wieczór mlekiem lub letnią wodą i odstaw na drugi dzień

5 najlepsza będzie wyżej podana metoda

Dzięki za odp. sog 4 u

Jezeli chodzi o tluszcze, to jakie najlepiej uwzglednic w diecie, aby odpowiednio pokryc zapotrzebowanie na tł. nasycone/ jednonienasycone/ wielonienasycone oraz nnkt omega-3 i nnkt omega-6?
Slyszalem, ze tran, oliwa z oliwek, olej lniany sa dobre, ale co jeszcze? Czy mozna olej lniany zastapic siemieniem lnianym?

możesz zastąpić świeżo zmielonym siemieniem lnianym, orzechami włoskimi
nasycone wpadną same raczej z tłustego mięsa
omega 3 zaspokajaj z tłustych ryb a jeszcze lepiej z kaspów

Witam, wiem że kiedyś dostałem na to odpowiedź, ale to mnie nurtuje czasem .Ostatnio zaopatrzyłem się w ryże i makarony i tak stoję sobie przy kasie i czytam tabelę z wł. odżywczymi i tam pisze iż przed ugotowaniem np. ryż ma 360 kcal, natomiast po ugotowaniu już połowę mniej, to samo jest z węglami, białkiem, tłuszczem etc.
Więc jak np. dziś zjedłem 200 g ryżu to liczę 2 x 360 (kcal) czy 2 x 160 (kcal) ?

wszystko liczyz przed obróbką jak zjadłeś 200g (czyli 2 worki ) będzie będzie 360X2
jeśli ugotowałeś ryż i zważyłeś ugotowany będzie 160x2 ryż pęcznieje nabiera wody dlatego jest cięższy rozumiesz ?
a woda nie ma kalorii

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-08-16 08:10:06

Witam ! JEstem tu nowy poszperalem tu troche na forum ale nie znalazlem nic dotyczacego mojej osoby (moze nie uwaznie przegladalem nie ktore strony). Mam 15 lat mam:
wzrost:174 cm
waga : 58.5 kg

I chcial bym przytyc nogi mam bardzo chude. Uprawiam regularnie sport pilka nozna.
CZy ktos mogl by mi wyslac jakas diete dla mnie ??
Jakie treningi mam robic ??

Pozdrawiam!

Poszperaj jeszcze.