POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

Serce21 więc po co kombinujesz?

nrk1989 zarówno 1 i 2 nie są dosładzane niepotrzebnie

3 jeśli nie masz uczulenia i uzupełnisz inne tłuszcze tak żeby proporcje się zgadząły mogą być ale musisz pamiętać żeby były ok

serce21, mam sąsiada, ma tak jak Ty, 15 lat i chce zostać pudzianem i to najlepiej od jutra. Nie twierdzę, że i Ty chcesz nim zostać, ale jak to bywa w życiu, ... no nie chce się czasami czekać na efekty kilka lat a do pracy człowiek zabrałby się najlepiej od razu. Chłopak ćwiczy pod moim okiem już czwarty miesiąc coś na modłę ACT i będzie to robił aż do jesieni. Dopiero wówczas przejdzie na umiarkowany FBW bez ćwiczeń na ramiona. Grunt to przygotować organizm w ujęciu solidnej ogólnorozwojówki pod ciężki trening. Traktuj ACT jako nabieranie mocy twórczej pod arcydzieło do jakiego zmierzasz.
Niech moc będzie z Tobą Bracie !

P.S. Pamiętaj, że wciąż rośniesz. 15 lat to nie czas na życiówki.

Co za kraj, żeby nie można było sobie żadnego doprawianego smacznego produktu zjeść, w takim razie wypiłem ostatnią maślankę i kefir ;]


Takie pytanie mam otóż dopadłem się do orzeszków ziemnych i jak wiadomo mają one parametry B25 T: 65 i reszta to jakieś węgle. Zjadłem około 200g a tak sobie w głowie policzyłem że 100 to ponad 600 kcal... i załamka :D 1200 kcal w plecy. Co się dzieje z takim tłuszczem przyjętym, bo raczej w tkankę tłuszczową od razu nie idzie :D... Chodzi mi o łopatologiczną odpowiedź :)

Ostatnio zaciekawiła mnie wartość biologiczna, niestety nigdzie nie ma konkretnie nic o niej napisanego. Rozumiem, że to zależność, że np. zjadając 1g białka z piersi kurczaka to wchłonie nam się 0,8g... tak? W takim razie jeżeli spożywam Ostrowię WPC i mam wyliczone, że potrzebuję 30g białka (sypię 40g prochu) to z tych 30 gram dostarczam jakieś 20... Jak z tym to jest bo ja pokrętnie jakoś rozumuję :)

Dzięki za odpowiedź z góry :)

Czy dobrze dopasowałem węglowodany do posiłków po i przed treningowych??

Przed treningiem
*kasza gryczana
*ryż brązowy
*makaron durum
*kasza jęczmienna
*kasza jaglana

Po treningu
*ziemniaki
*ryż biały
*kasza kuskus
*makaron durum

Za odpowiedz wielkie dzieki

Witam mam pytanie apropo jaki plan treningowy na brzuch jest najefektywniejszy ? głównie chodzi o zrzucenie troche tłuszczu co sie przez zime nagromadził :D nie zdając sobie z tego sprawy jadłem co chciałem i zanim sie obejżałem troszke podlało więc moje pytanie brzmi co uważacie za najlepsze oprócz oczywiscie u***ania węgli z diety itp itp

właśnie układam sobie diete na redukcje obliczyłem sobie już zapotrzebowanie kaloryczne dzienne .
i prosze o porade jak to się ma z węglowodanami,białkiem i tłuszczami w jakiej proporcji są w % w diecie lub ile g/kg?
prosze o porade bo szukałem w googlach i w różnych zródłach i każde podaje co innego.jak poprostu obliczyć zapotrzebowanie tego na diete redukcujną

1,2 - tak z umiarem, najlepiej do sniadania jesli juz. 3- jesli wliczysz w bilans imo

czemon-aeroby
erni- 2,5 grama bialka, 1,5 tłuszczy, reszta węgle

Zmieniony przez - SuiteE w dniu 2009-05-31 07:10:47

czemon dieta z ujemnym bilansem plus j/w aeroby lub hiit

s.m.p.a mógłbyś rzucić okiem na nurtujące mnie pytania ;)? są wyżej :D

Czy moglby sie ktos wypowiedziec na temat mojego postu powyzej?