POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

bez sensu jest podbijanie wegli, dodaj kcal z tłuszczy, obetnij białki do 1,7-1,8.

nie wiem czy połaczenie dużo tłuszczy+duzo węgli jest dobre

jak to nie są wegle proste, a tłuszcze są w odpowiednich proporcjach to jest "si"


kati zajżyj do swojego tematu w odchudzaniu

Zmieniony przez - makelroj w dniu 2009-03-09 22:01:28

wiem że masz wielkie doświadczenie ale wiem po sobie że jako ekto cięzko jest z takimi ilośćiami żarcia, nie chodzi o zjedzenie ale że leży to na żoładku jak kamień,
sam sprawdziłem na sobie mniej tłuszczy więcej szybkoprzechodzących przez bebechy węgli złożonych typu ryż brązowy/kasza

chodzi ci pewnie o to że węgle jeszcze bardziej podbijają metabolizm

Panowie okreslili mnie tu na mezo/ekto generalnie jak zjem to mam pelny bebech widac to jednak nie lezy mi to dlugooo na brzuchu nie odczuwam tego chodzby, wklepie jutro moja diete ktora lekko trzeba poprawic i pokminimy co i jak

aha

Mam pytanie:

Czy twaróg ma większą, czy mniejszą wartość biologiczną (chodzi mi o ilość poszczególnych aminokwasów; bio- value) niż mięso (mam na myśli szczególnie drób, kurczak, indyk)?

Szukając w internecie odpowiedzi natrafiłem na sprzeczne informacje na różnych stronach, więc byłbym wdzięczny za rozstrzygającą odpowiedź.

z tego co ja znalazlem to twarog tez jest pelnowartosciowy i dorownuje miesu

mam pytanko, jestem na redukcji, w szkole jadam kanapke z chlebem pelnowartosciowym i piersia z indyka (tak wiem, chleb , ale ograniczam go do minimum). czasem jednak mam np 8 lekcji i zastanawiam sie czy dobrym pomyslem bylby taki shake, tzn. z bialka(ostrowia< i tu nie jestem pewien czy wpc pasuje ), wegle-np. platki owsiane oraz tluszcz(oliwa z oliwek/orzechy). wszystko razem zmiksowane.

drugie pytanie, czy przeszkadza cos, ze bialko sobie np rozpuszcze w domu z woda, a wypije po 3 godzinach?

aha i trzecie pytanko, nie moglem nigdzie znalezc orzechow arachidowych(ziemnych), dzis w biedronce na takie sie natknelem, w domu zauważyłem że są smażone i solone(orzechy 94%, olej roślinny i sól).

Wartosc na 100g: 600kcal, B 28g, WW 15g i T 53g

czy nadadza sie jako zrozlo tluszczy do szkoly? mysle o 50g . bialko zapewne nie pelnowartosciowe?

może być taki shake mogą być też placki owsiane możesz zrobić w domu nic się nie stanie
orzechy lepiej kupuj takie żeby samemu łuskać jesz je oczywiście by zaspokoić jednonienasycone ?? takie smażone i z solą są do dupy ale możesz jeść jak kupiłeś białko z orzechów ziemnych ma ok. 52% przyswajaloności

So-ok w ostatnim kifie jest właśnie taki wskaźnik Protein Digestibility Corrected Amino ACID SCORE wyznacza on jakość białka pod wszględem strawności i zaspokojenia potrzeby na aminokwasy:

i tak np: serwatka białko jaja mleko i kazeina ma 1 (czyli najwyższą wartość)
a wołowina np. 0,92

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-03-10 17:39:12