Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

dmucham na zimne, roznie ludzie mnie "poczytuja" zza monitora, szczegolnie jesli maja inne zdanie i jak pokazuje doswiadczenie czym chudszy tym agresywniejszy

Mogę dodać, że spieprzyłem raz martwy ciąg przez skok o 10 kg...

Zamiast zrobić 250, 255 i 260 kg... przeskoczyłem z 250 kg na 260 kg. Fatalnie poszło to podejście. I nic więcej tego dnia już nie podniosłem...

Dwa tygodnie później nie napalałem się i poszedłem na 255, 260 kg... Wtedy udało mi się przejść krytyczne 260 kg, dało radę 265 i jeszcze 270 kg wyciągnąłem

To był MC częściowy, spod kolan.

Kozak - dzięki,

Sene - zawody powiadasz... hm może bez sprzętu ponieważ stara koszulka pękła obok szwów i nic nie można zrobić tylko kupić nową a ta kosztuje duuuuużo


KingCold - dzięki, nowy rok - nowe cele


Knife - muza powiadasz, ok będzie inna na filmikach ale to właśnie przy niej udało się wyśrubowac nowe rekordy. Muzę zmienię ale jakość filmików raczej nie ponieważ nie planuję zakupu nowego sprzętu (chyba , że firma wymieni ) co jednak sie nie zanosi. Filmiki postaram się nagrywać w porze dziennej kiedy jest więcej światła i widać więcej szczegółów.


Wodyn - Guru treningu , jeszcze raz dzięki. Jesteś wielki w tym co robisz.... Co do ciągu powoli możemy próbować całe ale ciężar stopniowo do góry. Im bliżej fachowej diagnozy tym kolano prawie jak nowe (syndrom białego fartucha ). Obecnie zaczynam ....masować zarówno trip jak i inne partie. Trening prawie już ułożony także prześlę do konsultacji z naciskiem na trip.
"Czym chudszy tym agresywniejszy" - już wiem dlaczego jestem taki spokojny


Papecik - dzięki, przeskoki w ciężarach. Byłem kilka razy na MP i PP i widziałem jak mocni zawodnicy zaczynali zbyt ambitnie (Winiarczyk) i niestety żadko cokolwiek zaliczali.
Zawodowcy mówią:
- pierwsze podejście dla klubu
- drugie walka o miejsce
- trzecie rekord
Odnośnie Winiarczyka to nawet sędziowie swego czasu lekko się podśmiewali "Mistrz spalonych podejść" bo tak było i takich przykładów jest bardzo dużo. Kolejne 2,5kg przy cieżarach rzędu 250+ to uwierz mi jakby ważyło tonę
Nastawiałem się na 200kg i to było moim celem. Po pierwszej próbie wiedziałem , że jest zapas ale wolałem mieć 205kg wyciśnięte aniżeli 210kg na klacie ale zduszony. Po 205kg czułem , że jest zapas ale znam swój organizm na tyle, że kolejne 2,5kg to już był wynik wyśrubowany i tak się cieszyem z 207,5kg. Czy dałbym radę 210kg - tego dnia niestety nie, i tak skok w 2 tygodnie +12,5kg to jest wystarczający.
Dorian i inne copy jakie wypiłem przed siłką nie pozwoliły zasnąć mi do 4.00 - to był największy minus.


Świeżak - dzięki, cieszy przekroczenie granicy 200kg i nawet +

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-12-15 12:36:52

CO DO CIAGOW

pełne w tr przygotowawczym

spod kolan w treningu A [staly ciezar na 10 serii po 5 powt]

znad kolan w treningu B [progresja po powt]




[miedzy A i B jakies 5 cm roznicy w zakresie ale tez rozna metodyka]


wierz mi ze nic nie tracisz silowo[a na pewno co-nieco zyskasz], a na zawody w 3boju sie tez nie wybierasz


czekam wiec na plany A i B na klate+tric

Trójbój powiadasz.... tak , tak ciągnie wilka do lasu ale kolano nie pozwala (na chwilę obecną) wykonywanie przysiadów. Kto wie jak potoczy się "kariera" po zabiegu.... Nie ukrywam chciałbym ale zobaczymy... raczej tylko WL.

Na chwilę obecną spróbujemy poprawić wynik w MC.

JAk dopracuję planik to prześlę.

Wuchta dopiero teraz zobaczyłem, że 200 poszło !!!! Gratuluje, dla mnie to kosmos !! Marzenia !

Prze Dzik z Ciebie
Tylko tak dalej, powodzenia !!

pzdr

Wuchta

moglbys mi mniej wiecej przyblizyc jaka masz sile w tricepsie?

-waskie wyc
-porzecze
-czachołamacze

jak nie znasz rekordow na powt to daj jakies zyciowki np na 2-5 powt

Studensky - kiedyś to również był dla mnie kosmos. Cierpliwość to podstawa naszego sportu, trzy lata próbowałem aż w końcu udało się...

Wodyn

-waskie wyc - 130x5 ale łokcie prowadzone przy ciele i zatrzymuje na około 10cm przed klatą
-poręcze - +50kg na 6powtórzeń - łokcie również przy ciele
-czachołamacze - niestety ból w łokciach uniemożliwia wykonywanie tego ćwiczenia

aha

opisz mi wszystko co probowales odnosnie czacholamaczy, historie bolu itp