~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

Dzięki

Poczytałem troche i ... :
Super seria 1-uginanie ze sztangą i wyciskanie w wąskim chwytem
Super seria 2-uginanie ze sztangielkami i wyciskanie francuskie leząc
... wyczytałem że najlepsze rozwiązania to takie jak wyżej.
apokalipsa co Ty o nich myślisz?

moja idealna opcja to;
-uginanie stojąc ze sztangą/francuskie od czoła
- modlitewnik/prostowanie na wyciągu pionowym

twoja wersja może byc taże dobra- jednakże nie wiem czy ma sens uginać ze sztangielkami/pewnie stojąc gdy juz jest ug. ze sztangą/ a także wyciskanie wąsko- chyba, że ci wchodzi to ćwiczenie- i fr. od czoła/jak juz to zmienilbym kolejność/.

warto cwiczyc wszystkie partie miesniowe po 2 razy w tyg ? przez poltora rou w ten sposob cwiczylem ,ale od ostaniego czasu wydaje mi sie ze nie nadazam z regeneracja. Na sucho zauwazylem ze na pewno nie da rady tyle ale czy na cyklu jest sens w ten sposob cwiczyc ?

jest do ogolnie dobra opcja- jednak nie należy przesadzac z ilościa serii- tak 5-7 na każdą z grup wydaje sie optymalnie.

mam 18 lat ok 80kg wagi,cwicze ok 2 lata chce zeby lepiej poszla mi sila na klate czy moglibyscie ocenic moj plan?z gory dzieki wyciskanie na plaskiej lawce 4 serie 4,3,2,1
wyciskanie na skosie 3 serie 4,3,2
rozpietki 4razy10
potem oczywiscie cwicze trica

hantle przedewszystkim.

wyciskanie w wąskim uchwycie równiez.

no i dieta przedewszystkim.

muahhahahhaha nie no teraz mnie roz***..es tym ;] rozumiem że to żart/