Obok tej buźki gg przy swoim poście masz taką karteczkę z ołówkiem, klikając na nią masz możliwość edytowania postu, możesz eddytować posty tylko te na które jeszcze nikt nie odpowiedział, edytowany post uznaje się jako nowy - czyli idzie na 1 temat w dziale
Czasu
Dieta jest słaba, nawet dla mnie dieta ta by byłaby silną redukcją (ważę 69). Radze poczytaj jeszcze trochę a również przejrzyj wcześniejsze posty abyś wiedział jak mniej więcej, co gdzie dać. w masie mięśniowej normalnie że nie tyjesz jeśli ciągle się tak odżywiasz. W diecie nie ma zdrowego tłuszczu, Pieczywa unikaj, mało białka, mało węglowodanów -