Tutaj poprawisz swoja DIETE

Sniadanie:
platki owsiane, ciemne pieczywo, szynka, maslo
2 sniadanie:
chleb, jajecznica, twarog chudy
Obiad:
ryz, mieso, surowka, sos lub tluszcz
Posilek przed treningowy:
makaron z cukrem i tluszczem
Posilek po treningowy:
chleb, szynka, maslo, pomidory lub ogorki.
Posilek Bialkowy:
ryba, jajka, chleb
Sorry wczesnije pomylilem tematy.
Ocencie moja diete

Jestem pewny ze nadmiar węglowodanó przekształca organizm w tłuszcze i jak jesz wiele to ci wytwarza tłuszczu ponad miare i tyjesz .Oczywiście ten efekt jest powiązany z rosnącą opornościa insulinową itp itd...

W każdym razie wcinając węgle mniej sie zrobi mięśi i zrobi sie tłuszcz który można saplić ale pod warunkiem ze dostatecznie sie ćwiczy.

Radze spróbować.Mięśnie sie robiątwarde na DN=dieta niskowęglowodanowa.I że szkodzi to bajki ludzie to stosują ppo 20-40 lat i żyją w medycyna mówi że zdechniesz po roku na miażdżyce wiec skoro takie bajki sprzedaje to w czym jeszcze? Ja dlateego mam dystans. Spróbujcie a po miesiącu gwarantuje Nawet Wielkolud z bejsbolem was od takiej diety nie odgoni. :)

Ja wiem bo mam z pół roku na koncie niskowęglowodanówki. Tylko kaski ostatnio na mięso zabrakło i musiałęm węgle zwiększyć. Bo zboza są najtansze.

Ok, powiedzmy ze dieta bedzie opierala sie na duzej ilosc WW a moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie bedzie powiedzmy 2800kcl gdzie kaloriwe pochodzace z weglowodanow beda stanowily 2000 a lacznie dostarzce ich 2700 i powiedzmy ze WW bedzie 8gr na kg masy ciala, czy sadzisz ze wtedy rowniez wszyskto pojdzie w tluszcz?

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-08-04 21:21:26

Matti tyje się od nadmiaru kcal a nie od węgli :)

Czy moge do mojej diety dodac jakiegos gainera?

Czesc chcialbym przybrac na masie.Czy ta dieta jest dobra ??

Wiek:19
Waga:65
Wzrost 177

Zapotrzebowanie na kcal 2840

I posilek

Platki owsiane z rodzynkami + serek wiejski

b: ww:
II posilek

2 banany + jogurt
b: ww:
III posilek

ryz+piersi z indyka + warzywo
b: ww:
TRENING

IV Posilek

Banan + kanapki z tunczykiem
b: ww:
V posilek

ryz+serek wiejski
b: ww:

Razem:b:177.4 ww:451.8 kcal:2541.9

Cos skromna ta dietka dodaj jakies JAJA,Oliwe,orechy,nasiona dyni:Urozmaic sobie ta dietke bo ci sie zniudzi polecal bym ryz brazowa,mleko.No i jesli chodzi o mase to musisz wiecej kalori dostarczac org a nie mniej tak ok 400 kalori wiecej.

Baczek napisz ile czego bedziesz wcinal.Ile w tym jest W T B .Jakie jest twoje zapotrzebowanie.No i powiedz cos o sobie.Wtedy doradzimy:Zobacz jak to robia inni.Troche sie wysil.

Mniej dają więcej oczekują :)

Niedawno ustaliłem sobie diete i chciałbym żeby ktoś na nią zerknął.
Moja waga(o ile moja mechaniczna waga nie kłamie) to ok 73-74 bardzo szybka przemiana materii staż 4 lata

Sniadanie 1 100 gr. platkow jeczmiennych + rodzynki ananas
Sniadanie 2 1,5 bułki razowej z szynka + 125 gr twarogu chudego
Posiłek 3 Ryż 125gr pierś z kurczaka surówka 10 ml oliwy z oliwek
Posiłek 4 Omlet z 5 jaj (2 cale reszta białka)
Posiłek 5 Ryż 125gr pierś z kurczaka albo zamiast ryżu ziemniaki
Posiłek 6 100gr platkow jeczmiennych z owocami

białeczko prolongatum

Posiłek 7 puszka tuńczyka 10ml oliwy z oliwek

przed samym snem twaróg 125 gr + białko prolongatum

Jestem teraz aktualnie na cyklu Vault + jabłczan Biotecha(w dni treningowe jeszcze koncówkę gainera zaraz po treningu biorę) diete stosuje i przytyłem z ok 67 na 73-74

W sumie zapotrzebowania nie wyliczałem, na pewnej stronie widziałem rozpisana dietę pod wagę i sam sobie ją zmodyfikowałem w niektóre dni oczywiście zastępuje produkty innymi np. makaron
Jednak nie wiem czy w wszystko jest w niej ok