~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 403

Witam

w treningu na mase bicepsa lepiej stosować wiecej seri - 21 jak według teoreii Lee Priesta po 6-8 powtorzen czy 10-12 serii po 12 powtorzen? na siłke chodze 2 miechy juz..

pozdrawiaM!!!!

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51767 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349884

6-9 serii po 8-1o powtórzeń

zależy czy biceps ćwiczysz na osobnej sesji czy tez z inną partią, jako 2

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

SpecMrok

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2953

Odpowie ktoś na reszte pytań?

aequam memento rebus in arduis servare mentem

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

Koniu151 on ćwiczy 2 miesiące, wystarczy mu 8 porządnie wykonanych serii

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

SpecMrok to czy stosujesz progresje czy regresję czy stały ciężar nie wynika tak naprawde z niczego
tzn czasem są teorię że stały ciężar robi się w ćwiczeniach rozciągających np w rozpiętkach , bo rzeczywiście robić rozpiętki na 4 powtórzenia byłoby głupotą

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51767 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349884

8, 9 co za różnica jak i tak pewnie zamiast bicepsów będzie ćwiczył plecy.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

SpecMrok

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2953

@chomson dzięki za odpowiedz SOG dla Ciebie :D

Powiedz mi jeszcze jedno jeśli możesz przy których ćwiczeniach stosować tą metodę? Śpiętki Rozpiętki co jeszcze?

aequam memento rebus in arduis servare mentem

...

zły1910

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1585

ile rodzajow cwiczen powinieniem wykonywac na jedna partie miesni podczas treningu??

> "All of your dreams come true, if you have courage to pursue them" <

...

Daffcia

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 27 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 272

Jakie są najlepsze ćwiczenia na piersi dla faceta?
Tzn. mam nadzieje, że wiecie o co mi chodzi;) Na siłce ćwicze od ok. 3 lat ale zawsze mi sie podobała klata facetów z pism kulturystycznych! Wiadomo, że oni na swoją rzeźbe ćwiczą latami, ale jakie są najlepsze ćwiczenia, żeby mieć takie piersi jak oni mają ?

...

pyzaaaa

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3352 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 46894

zły1910- napisz konkretnie o jakie grupy mieśniowe Tobie chodzi
--------------------------------
Daffcia- poczytaj atlas tam masz wszystko. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat