~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

niski jestem a nie chce sobie potem pluć w twarz ze to wszystko przez tą siłownie i te wyciskania ;). Moze przesadzam, ale jednak sie troche boje. Jutro sie jeszcze spytam instruktora na silowni ale on do wielkoludów nie nalezy wiec nie wiem czy mi dobrze poradzi :).
Ale raczej bede cwiczyl normalnie z malymi ciezarami i do tego wiszenie na drazku po treningu i powinno byc okej.
Tak czy inaczej dzieki za rady:)

ja mam prośbę, żeby ktoś mi odpowiedział na pytanie, bo chciałbym zacząć trening jak najszybciej. Z góry dzięki :)

Ile masz lat?
Takie cwiczenia na pewno nie zatrzymuja wzrostu a wrecz moga go powiekszyc.
A tak naprawde to wszystko sprawa genetyki!
Poczytaj forum-jest pelno tematow o wzroscie!

Mam jakies 171-173 i za 4 miesiace 17 lat. A przez 2 lata uroslem jakies gora 5-6 cm wiec malutko:P. Ale ostatnio mialem robiony rezonans kolanka i przy okazji spytalem się czy są jeszcze jakies chrzastki wzrostowe i okazalo sie ze troche jeszcze ich mam wiec dlatego ta nadzieja ze urosne ;).

Witam , mój staz to 4 miesiące , przez ten czas robiłem głównie mase , ostatnio od 4 tygodni robiew porzadny cykl na mase i przez ten czas zrobiłem 3 kg masy przy czym po kazdym wfie spada mi z 1 kg wagi :/i cholernie mnie to denerwuje jak mam robic mase skoro raz na tydzien gupie 1 kg masy to bez sensu, drugie: obwody nic nie wzrosły oprocz przed ramienia i troche klata sie zarysowała na masie powinienem miec troche tłuszczu a mi sie brzuch rzeźbi , ogólnie mowiąc chudne i przy diecie masowej wzrasta mi siła to jakas paranoja :/ Tez takie cos mieliscie na początku ? takie dziwne sytuacje ?

czy taka kombinacaj jest dobra?

Poniedziałek
klatka, biceps

Środa
triceps, mięśnie naramienne

Piątek
Grzbiet

Sobota
Nogi

Poniedziałek
klatka, biceps

Środa
triceps, mięśnie naramienne

Piątek
Grzbiet

Niedziela
Nogi

przy nogach musi się zregenerować grzbiet, ćwiczenie nóg zaraz po plecach grozi kontuzją. W środe ćwicz najpierw barki później tric.



Zmieniony przez - andrzej l w dniu 2006-12-14 22:12:52

a moge połączyć nogi+plecy na jednym treningu i w takiej kolejnosci czyli najapierw nogi potem plecki?

Jakim ćwiczeniem najlepiej zastąpić

Krzyżowanie linek wyciągu stojąc?????

Hektor- może być ciężko ale jeśli już to najpierw nogi. Jeśli chcesz tak robić to poczytaj o metodzie 15-10-5 tam jest to fajnie połączone.
Micbar- pewnie rozpiętki ale to nie to samo.