~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

nie tak sie tylko zastanawialem czy ma wplyw!! ale jak nie to spox

od wysiłku umysłowego oczywiście, że mięśnie rosną. dlatego każdego na forum odsyła sie do wyszukiwarki i postów podwieszonych, żeby miał lepsze wyniki. od przeczytania 100 tematów, każdemu nowicjuszowi odrazu poprawia się rzeźba.

odumysłu w pewnym sensie tak,jak jestes naładowany i masz chęć do ćwiczeń to i wyobrażasz sobie to i owo

pozdrawiam

np. Arnold ale nie tylko on wyobrażał sobie że jego bicepsy są wielkei jak góry, i mówił zę to działa

Umysł odgrywa bardzo wielkie znaczenie. W końcu to nasz mózg steruje całym naszym ciałem. Takie czynniki, jak motywacja, stres, niechęć, radość, zdenerwowanie mają olbrzymie znacznie na nasze treningi (co chyba osoby doświadczone mogą potwierdzić).

No i już wcześniej wspomniany przypadek Arnolda. To ma znaczenie

No ja jestem tego samego zdania.To co siedzi u nas w głowie ma duży wpływa na trening, a takze na jego efektywność.

Ludziska,pomocy!Mam egzamin sprawnościowy do oficerskiej (bieg na 300,60,30 z ;przewrotem,wyskok dosiężny i rzut piłką 2 kg)Podpowiedzcie co mam ćwiczyć,może jakis program?Jestem kompletnie zielona.Biorę kreatyną,ćwiczę triceps,dużo biegam(kilka razy dziennie)i kożystam z programu poprawiającego wyskok.Ale wydaje mi się,że to wszystko za mało.Plisssss,odpiszcie.

powiadasz, że ćwiczysz triceps? nie za dużo?? o.O

dobra, a tak na serio. To jeżeli coś chcesz osiągnąć to musi to być zorganizowane. W zależności ile masz czasu (jeśli mało) to proponuje FBW (trening całego ciała na jednej sesji, poszukaj w wyszukiwarce), jeżeli więcej to split 3 razy w tygodniu. Oczywiście treningi areobowe. W twoim przypadku bieganie. Różne dystanse, ale patrząc na to ile masz max to nie musisz raczej przekraczać 1km no i oczywiście sprinty. Wzmocnienie górnej części ciałą wzmocni twój wyrzut. To na tyle

ja bym potrenował dynamikę, serie z małym obciążeniem na czas, na stacjach/dobrze jest mieć partnera/kę/, który wykonuje jedno ćwiczenie a ty drugie, i tak na przemian, kilka takich stacyjek.

Spoko,spoko,ale powiedzcie mi coś więcej na temat fbw,bo niestety nic nie moge znaleźć w necie.Byłabym wdzięczna.