Gainer 2

slaba klate to mam dopiero ja

shnosnas - nu udziela sie nawet ostnio fotki dawal swoejj formy


smoku moze kiedys ci sie uda jak przestane cwiczyc

wstalem niedawno, po baletach bylem az do 5 forma w gore

mowisz ze zaliczyles podnoszenie ciezarow , karate i slalom gignat

Dobry korwa jakos ost nie moge wczesniej z wyra wyskoczyc

Kojocik a ty co taki pewny siebie??;->

Reszta milego dnia czekam na obiad a po siadach kregoslup mnie boli cos

no bo wiem na co mnie stac i czuje jak sila mi rosnie z treningu na trening jak skoncze Cp to chyba zrobie przerwe z 3tyg i mono wezme albo bez przerwy wezme jeszcze mala puszke mono jeszcze musze sie zastanowic co bedize lepsze

po treningu

mega pompa

trenowałem tylko 25 min

za pare dni ruszam z cyklem

obiad

zdr

łapy łapy łapy

BIC:
3x sztangielki , chwyt młotkowy = 20kg
3x 40-45kg uginanie przedramion ze sztanga
3x linki

TRIC:
3x wyciskanie w wąskim chwycie:
6x 80kg <-- rozgrzewka
4x 100kg <-- o 1powt wiecej niz tydzien temu
~7-8x 80kg
12x 60kg <-- regresja fajnie daje w ****e

3x pompki na poręczach
3x wyciąg

co tydzien w wąskim chwycie na 100 dochodzi mi jedno powt ciekawe co by bylo gdybym 2x w tyg robil ~~

Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-05-28 14:28:25

Ziom przetrenowanie??

ziompel po co zchodzisz do 3-4 powt na trica?

wąski chwyt nie jest taki dobry nadgarstki cierpią