Gainer 2

https://www.sfd.pl/temat254404_strona1/ 

cze chłopaki .zobaczyłem ze jak ćwiczyłem klate 2 razy w tygodniu to mi siła nieszła niewiem dalczego. jak zaczołem ćwiczyć klate 3 razy w tygodniu to mi siła odrazu skoczyła .treningi te nie są jakoś mocno intensywne ale dają mi wspaniałe rezultaty . jak ćwiczyłem klate 2 razy w tygodniu to siła tak wolno szła albo wogule nieszła . niewiem dlaczego treningi 2 razy w tygodniu mi nie wystarczają . przecież powinien wystarczyć , ale o dziwo nie wystarcza

trening klatki 3 razy w tygodniu
wyciskanie na poziomej
3 serie rozgrzewkowe / 1 sera góra 2 serie na maksa około 5do 7 powt
do tego 2-3 serie rozpiętek lub wycikanie na skosie sztangi

powiedzcie o co chodzi ze nie wystarczaja u mnie 2 razy klatka w tygodniu

bywa




nie zmienie diety , ******le siłe tymczasowo , ma sie palić sadło i już.

2 miesiace wycinki

zdjęcia , spojrzenie w lustro

dalej wycinka

zamiana diety / gęstość

i git

****a koniec goraczka 38, w glowie mi sie kreci ale i tak dlugo wytrzymalem bo juz przeziebiony bylem od ponad miesiaca, ale w koncu mnie dopadlo

juz wiem co zrobie wezme to na co bede mial kase

terecyn - jakbym robil klate tak jak ty to nie wiem czy bym do 100kg doszedl


domis nu wreszcie cie dopadlo

Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-03-19 18:45:28

zamawiam sp80 3200 gr wanilia ew banan jak nie bedzie ew czoko spróbuje

i olimp carbo 4 kg pomarańcz ew inne


przeziębienie --> dużo witamin , rutinoscorbin , aspiryna podwójna na noc gorące herbaty + dużo wody

powinno zaraz przejść , ja kontynuowałem treningi z gorączką

o wrzuce Wam zaraz ostatnie rysunki jak ccecie

chcecie ?

daj rysunki rano zobacze bo teraz ide spac juz pa pluszaki :*

skrzydłą których nie dokończyłęm i nie wiem gdzie są wiec chyab nie dokończe

Rycerz Boga

oczk0