Gainer 2

YANS jaka laweczke potrzebujesz??
i jakie suple masz do zaoferowania??

Siemanko wszystkim ale dzisiaj spuchłem ja pindole

heheh plecy zrobilem i biceps i ****a tak sie zemnie lało po lcarnytnce ale jak nigdy to ciekawe co bedzie w lato !!!

****a a czemu ja nigdy po siłowni nawet sie nie spoce??
ani nie mam zakwasów

tylko dzisiaj mnie bic boli ale toraczej nie zakwasy bo bica w piatek robiłem

DUDA - widze że był ostry treninh!
Domis - respect - po 10 h pracy na budowie Tobie sie jeszcze siłowni chce
lisek - może zbyt mało intensywnie ćwiczysz??

Oraz zapomniałem napisać że jestem głodny, ale dzis nie będzie "diety" zjem sobie coś ekstra

zbyt malo sie przykladasz
zmieniaj czesciej plan bo moze miesnie sie przyzwyczajaja do bodzcow

kamil to raczej nie to bo cwicze dopiero miesiac


moze robic wiecej serii?? bo spokojnie bym dał rade

ja tez tak am jak bym sobie robil tak malo seri jak jest w planach ktore podobno sa wzorcowe tzn ukladane przez jakis specow to mi nic nie idize ja musze czuc co mam robic i zadko mi sie zarza zebym np 3 treningi mial tkaie same zawsze cos innego robie i tak mi najlepeij idzie poprosru musze ciagle cos zmienac bo jak nie to zastuj totalny

Kamil do wyboru masz ok. 30 firm
albo sprzet sportowy, odziez trenignowa, akcesoria trenignowe oraz ogolnie sportowe rzeczy.
a ławeczke to sam nie wiem bo to nie dlamnie, przedstaw jakie mozesz zrobić

to dzisiaj zrobie taki trening zeby mnie wszystko bolało do kazdego cwiczenia wqezme 1 serie wiecej