Po silowni... Rozmowy przy gainerku

Yanas

Sniadanie:
-Mleko 1.5%
-jaja
-poledwica z indykiem
-razowy
-pomidor na chleba oczywiscie
-herbata
-orzechy wloskie


W szkole
-jogurt naturalny
-banan
-razowy
-poledwica


Obiad
-ryz brazowy
-cyc kuraka
-surowka lub jakies warzywko
-oliwa z oliwek

przed trneingiem
-WPC80
-CARBO

po treningu
-CARBO

20-30min pozniej
-ryz brazowy
-WPC80
-tunczk
-oliwa z oliwek

Na noc
-serek wiejski lub inny twarogowy



Do tego witaminy, zma, monowodzian, CP



W sumie takie normalne jedzenie

Zapomnialem dodac ze czasami posilek zastepuje Gainerem Whey Gainer 4000 Olimpu


A chce ktos bialko kupic

Porzadek robie w pokoju bo Agatka po sylwku przychodzi

tez mam jakieś 6kg rolmlecza
(testy robiłem i mi zostało...

heyah, wróciłem z treningu nóg, poszło w przysiadzie 165*3 ale nierobiłem pełnych bo niebyło nikogo konkretnego do asekuracji

oraz
Zawodny jak zobaczyłem twoją fote z porzadkiem w pokoju, to prawie się udusiłem bo jem akurat
Pozdro 997

Domis no trzeba sprzatac trzeba o zaczelo to malo ciekawie wygladac jak Agatka to by zobaczyla to by nigdy ze mna mieszkac ni chciala


Yanas ja tu sie nameczylem diete zapodalem bo chciales a nic o niej nie powiedziales

Masz taką samą książke do histori co ja

Rybki też kiedyś hodowałem chyba 5 lat

fajne hobby ale z czasem mi się odniechciało

dziewczyny są lepsze

Zawodny chciałem zobaczyc na czym rosniesz, nie mam pomyslu co dać przed snem