Po silowni... Rozmowy przy gainerku

łapcie moją:
I
Płatki owsiane 100g
Białko Isoopreme 50g
Jabłko
Oliwa 15ml
Omega 3 5g fish oil=]

II
Jajka całe 5 albo robię jajecznice =]
Ryż brązowy 100g
Białko Isoopreme 25g

III
Ryż brązowy 100g
Pierś z kurczaka 180g
Oliwa 20ml
Warzywo

IV
Ryż brązowy 50g
Pierś z kurczaka 180g
Orzechy włoskie 30g
Warzywo

V
Ryż brązowy 50g
Twaróg 250g
Oliwa 15ml
Warzywo

VI
Twaróg 250g
Oliwa 15ml

Białko (zwierzęce) ~ 272g (3/kg)
Węgle ~ 330g (3,6/kg)
Tłuszcz ~ 130g (1,5/kg)
Kalorie ~ 3700

Do tego witamina C 1g, maxiwit 1, magnez+cynk na noc....

2 razy piers z kurczaka....ladnie pewnie siana wydajesz

sporo koło ~ 550 - 600...

Pepus <glaszcze> :*

to za***iscie sporo...wlasnie pepo bo nie bede zagadywal na priv:co najlepiej na Ciebie dziala-jaki stack...probowales storm??

zawodny Pepa zdenerwował i ten sobie poszedł

zawodny widzisz co Ty najlepszego robisz.....

dobranoc:*

branoc zawodny :*

hehe,zawodny zartowalismy