Po silowni... Rozmowy przy gainerku

A ja makaron z twarożkiem wszamałem
60g białka i 100węgli tak w przybliżeniu

Ja tam nei wiem co ile i czego ale wazne ze mi smakowalo Jedynei co wiem to ze bialka mi brakuje w codziennym pozywieniu bo wychodzi mi chyba jakies 1g na kg masy ciala a to bardzo malo. Liczylem mniejwiecej co jem kiedys tak co dzienie i wlasnie mi tak wyszlo

Aha
To mi tak średio wychodzi koło 1,5 grama białka na kg masy

niwix nie koopiowane tylko przepisywane moglem napisalc w skrucie bo wiedizalem np o kraweziowaniu ale i tka by nikt niezczaił o co chodzi ) wiec przepisałę mwszystko

hej wszystkim
hooj na to kłade bo i tak dam rade
pewerty-mam shop z suplami
własni wrócilem z treningu qrwa ale mi siła skoczyła....mam pare
od tygodnia jem whey amino 1000 i pewnie po tym

ides wszamać pierożki i sie pouczyc

jeszcze tu wróce

Nie ma to jak dobry posiłek potreningowy: pierożki

No ja na potreningowy posilek to tak zwykle mam ziemiaki i jakies miesko