Po silowni... Rozmowy przy gainerku

blink bo zaraz wylapiesz bana za te ostatnie zdanie
NiE NaWiDzE JaK kToS tAk PiSzE

o ja mnie też to wkur wia okrutnie


a ja wam powiem że moge już dobrze kopać lowkick lewą nogą yeeeeeeah ciekawe co by mój lekarz powiedział pozdrawiam panie doktorze ************* ********* *** niedoedukowana parówko

ide coś zjeść

vitoss nie masz koleżanki modelki/aktorki ja ci dam jak ma wyglądac a jak będziez miałtaką koleżanke i załatwisz mi z niąmałe rendezvous to będziesz mógł sobie dac podpis GAINER TEAM co ty na to ?

tez tego nie lubie jak ktos taki pisze , dlatego tak napisalem


a tak w ogole to niwix to Ty kicka trenujesZ? umiesz szpagata, ile juz trenujesZ?

tajski od wrzesnia do połowy stycznia w sekcji wczesniej ponad pół roku z kumplem i jego bratem ( obaj obeznani w temacie)

potem kontuzja

jak kontuzja to masa na siłce https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif[/img] o mojej kontuzji możesz poczytać jak ci dam linka masz tam wyniki usg i takie tam www.sfd.pl/search.asp -->niwix o mojej kontuzji możesz poczytać jak ci dam linka masz tam wyniki usg i takie tam www.sfd.pl/search.asp -->niwix o mojej kontuzji możesz poczytać jak ci dam linka masz tam wyniki usg i takie tam www.sfd.pl/search.asp -->niwix [img]../../buziaki/7.gif" alt="" />

ponadrywałem sobie więzadła w kolanie no i tyle

muay thai to jest to co kocham ale z siłownią nie mógłbym sie rozstać , szpagatu nie robie ale kopie na 178 cm z dobrą siłą

ile kontuzji mialem to hoho i tez kolana i w ogole wszystko...:-/

no ja musiałem zrezygnowac z taja ale nie z siłowni jużby mi nie mogli zabrać obu rzeczy


DURAREK jakie są założenia treningu regeneracyjnego ??

klatka płaska skos
i po jednym podstawowym na wszystko tak ?? coś jak ACT ?? max po 4 serie ??

czyli
kurde gdzieś był post Saiba w którym to napisał a nie chce mi sie szukać

Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS)
grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury)
grzbiet prostowniki-1 podstawowe
tricepsy-1 postawowe
bicepsy-1 postawowe
przedramiona- 1 podstawowe
uda-4-głowe 1 postawowe
uda-2-głowe 1 izolowane
łydki-1 podstawowe
brzuch 1 na proste +1 na skośne
barki-po 1 na każda głowę

ołkej znalazłem robićpo kolei jak jest tutaj ?? czy zrobić jak w ACT ??

ACT

e trudno dzisiaj pojechałem po kolei tak jak jest 4x klatka , i tak dalej pojutrrze zrobie zwykły ACt

na***alem sie


heee.................... jeeee czekierap hohohoh, kochwam was



chce mi sie na disko jakies