Damian_619-Wiosna 2022

Akurat na dwójki robię max 1-2 ćw.
One żyją swoim życiem

Święta to i znalazłem chwilę czasu żeby coś skrobnąć Dzisiaj zakończyłem prio na łapy,teraz 2 tyg odpoczynku od nich. Lecę splitem+push całkowicie bez łap.
A później znowu 3 tyg powtórki.
Waga waha się w granicach 90.5kg.

a wcześniej przypomnisz jak wyglądał plan treningowy, gdzie priorytetem były łapy? jaka była częstotliwość?

Jak było prio na łapy to testowaliśmy trening łap na kazdym treningu a reszte partii max.5-6s,lapy około 9-10s roboczych( na kazdym treningu wiec troche tego wychodziło)


Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2022-12-30 21:28:32

no to naprawdę konkretna objętość w skali tygodnia wychodziła, wstępnie mógłbyś już coś ocenić?

Najlepszego w tym nowym roku

erwinoos

no to naprawdę konkretna objętość w skali tygodnia wychodziła, wstępnie mógłbyś już coś ocenić?

Coś tam ruszyło,takich wymiarów jeszcze nie miałem.
Objętość sporą i taki trening max 3 tyg przy pracy fizycznej bo łapy już pod koniec miały dosyć.

Ale taki zabieg na pewno będziemy powtarzać w kolejnych okresach masowych.

Też może tak zaatakuję łapy, bo nie idą niestety

a jak już mowa o wymiarach to jak to wygląda?

erwinoos

a jak już mowa o wymiarach to jak to wygląda?

Prawa- 42->42.5
Lewa- 41->42

Moze wymiary szału nie robia ale coś ruszyło a juz próbowaliśmy wszystkiego.

Teraz 3 tyg znowu katowania łap i konczymy mase I wleci jakaś spokojna redukcja, bez spiny.