Damian_619-Wiosna 2022

Niedziela-22.08.2021 Masa tydz.13

Z rana trening,poszło nawet dobrze Później ogarnięcie szamy na cały dzień i reszte dnia spedziłem w szpitalu. Więc nic ciekawego.

Kolejny tydzień będzie podobny



DIETA

DT
1. B-45g, T-35g
2.B-45g, T-5g,WW-80g
3.B-45g, T-5g, WW-80g
4.B-35g. ,WW-110g
Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA
5. B-55g, WW-170g
6. B-45g, T-10g, WW-110g

B-270g, WW-590g, T-55g

PUSH2

1.Wyciskanie hammer płasko 2sr+1bo
2.Dipsy 2sr+1bo
3.Wyciskanie hantle skos dodatni 3s (8-12)
4.Rozpietki linki 4s (10-15)
5.OHP Smith 3s (8-12)
6.Unoszenie hantli przodem naprzemiennie 3s (6-10/ręką)
7.Unoszenie bokiem linki 3s (10-15)
8.Prostowanie zza głowy, uchwyt v (ruch jak francuz), wyciąg górny, stojąc 2x cluster (3-6) x3


Cardio:25min+3s plank


SUPLE

WPC-według braków w diecie
Kompleks Witamin-2 kaps
Cystone-2 tabs
Cynk-2 tabs
Magnez-2 tabs
Kreatyna-10g
Omega3-3g
Wit.D3-8 tys ui

Damian_619

Dzisiaj DNT i dobrze bo mega ciężki dzień :/
Młodemu gorączka wzrosła do 40 stopni i zbytnio nie chciała się zbić.
Wylądowaliśmy w szpitalu i wyszło że ma zapalenie układu moczowego.
I tydzień spędzi w szpitalu.

Jutro z rana wleci Push a później pewnie pół dnia spędzę w szpitalu.

a nie mieliście problemu ze szpiatelm ? i czy jesteście zaszczepieni ? bo doszły mnie słuchu że oczywiście to zależy od widzimisię lekarza, czy przyjmie Cię jeśli jesteś niezaszczepiony ?

Nie,tam nawet testów nie robili.

Biały89

Damian_619

Dzisiaj DNT i dobrze bo mega ciężki dzień :/
Młodemu gorączka wzrosła do 40 stopni i zbytnio nie chciała się zbić.
Wylądowaliśmy w szpitalu i wyszło że ma zapalenie układu moczowego.
I tydzień spędzi w szpitalu.

Jutro z rana wleci Push a później pewnie pół dnia spędzę w szpitalu.

a nie mieliście problemu ze szpiatelm ? i czy jesteście zaszczepieni ? bo doszły mnie słuchu że oczywiście to zależy od widzimisię lekarza, czy przyjmie Cię jeśli jesteś niezaszczepiony ?

Ale bzdura ;p

Obyś nie miał takiej sytuacji, ja słyszałem już od dwóch osób.

U nas nie ma takich problemów. Miły personel,nie czepiają sie o maski itp. Odwiedzać można normalnie więc luzik

Poniedziałek-23.08.2021 Masa tydz.14

Dzisiaj w pracy luzik,awaria prawie 7h więc praktycznie całą zmiane ściemnianie

Po pracy jakies szybkie zakupy i w odwiedziny do młodego. Z lepszych info raczej wychodzi w czwartek a nie tak jak było mówione na poczatku niedziela/poniedziałek.

Później wpadł trening ale to nie moja pora treningowa,jakoś się nie umiałem sie wkręcić. Poszło średnio i tyle

Jutro zasłużony off

DIETA

DT

1. B-45g, T-35g
2.B-45g, T-5g,WW-80g
3.B-45g, T-5g, WW-80g
4.B-35g. ,WW-110g
Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA
5. B-55g, WW-170g
6. B-45g, T-10g, WW-110g

B-270g, WW-590g, T-55g



TRENING

PULL2

1.T-bar z martwego punktu 2sr+1bo
2.Ściąganie z góry szeroko hammer 2sr+1bo-aktualnie zamiast tego leci Podciąganie nachwyt
3.Ściąganie trójkąta do brzucha siedzac, wyciąg dolny 3s (10-15)
4.Ściąganie trójkąta z góry wyciąg do mostka 3s (10-15)
5.Narciarz 3s (15-20)
6.Odwrotne rozpiętki 3s (15-

fart że awaria była xD powiedz mi proszę ile czasu zajmuje Ci mniej więcej trening ?

Biały89

fart że awaria była xD powiedz mi proszę ile czasu zajmuje Ci mniej więcej trening ?

Około 2h,nogi ciut więcej.

Dzisiaj DNT i raczej nic ciekawego się nie działo. W pracy spoko,po pracy jakies szybkie zakupy i reszte dnia u młodego.

Jutro za to wieczorem wleci Push