Damian_619-Wiosna 2022

Nie no ja też bym sie zdenerwował, bo sam jak szukam to zawsze z aneksem i lodówka. Wiadomo wole zawsze swoje zrobic :)

winterR

Nie no ja też bym sie zdenerwował, bo sam jak szukam to zawsze z aneksem i lodówka. Wiadomo wole zawsze swoje zrobic :)

No wiadomo. I tutaj nawet nie chodzi o trzymanie michy tylko jakbym miał jeść cały czas w restauracjach to bym zbankrutował :D

Kolejny dzień wyjazdu.
Z rana zjadłem swój posiłek i położyłem się jeszcze spać bo kiedyś trzeba odespać :D
Później wpadło śniadanie,tam już zjadłem co mi podali-jakis chleb z szynką,jajecznica itp.Dojadlem z pokoju :P

Resztę dnia spędziliśmy w Żywcu w Parku Habsburgów,podchodziliśmy,powierzali.
Później wpadł obiad w Karczmie. Tam zjadłem pieczone ziemniaki,grillowany filet i surówki a na deser shake owocowy.

To by było na tyle,jutro z rana zjemy śniadanie i lecimy do domu :)

Damian_619

winterR

Nie no ja też bym sie zdenerwował, bo sam jak szukam to zawsze z aneksem i lodówka. Wiadomo wole zawsze swoje zrobic :)

No wiadomo. I tutaj nawet nie chodzi o trzymanie michy tylko jakbym miał jeść cały czas w restauracjach to bym zbankrutował :D

Mi tego tłumaczyć nie musisz, sam widziałem co było w Sopocie i jakie ceny są za jedzenie :)

Niedziela-08.08.2021 Masa tydz.11

Dzisiaj ostatni dzien urlopu i ostatni w Szczyrku.

Z rana wleciało B+T,później śniadanie, coś tam zjadłem ale bez szaleństw. Później pakowanie i ruszylismy jeszcze troche pospacerować bo zrobiła się fajna pogoda. A z rana zapowiadało się średnio bo pół nocy padało.
Zwiedziliśmy skocznie w Szczyrku,trochę pochodziliśmy po obrzeżach i na sam koniec zjedliśmy obiad w Karczmie.
Później ok.3h drogi i tyle z urlopu.

Wyjazd mega udany chociaż nadal górskie wypady nie są moją ulubioną formą relaksu Ale czas spędzony z rodzinką jest bezcenny

Działka mojego wujka który jest mega fanem gór i sobie kupił a później postawił chatke, a że bylismy dosyć blisko to podjechaliśmy i chwile posiedzieliśmy.







Po powrocie wpadł trening Pull,było by wszystko okej ale w rack pull'ach odezwały sie plecy i 167.5kg poszło tylko na 5p. Reszta trening idealnie.

Jutro juz powrót do pracy i do normalności

DIETA

DT
1. B-45g, T-35g
2.B-45g, T-5g,WW-80g
3.B-45g, T-5g, WW-80g
4.B-35g. ,WW-110g
Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA
5. B-55g, WW-170g
6. B-45g, T-10g, WW-110g

B-270g, WW-590g, T-55g


TRENING

PULL1

1.Wiosło sztangą 2sr+1bo
2.Podciąganie nachwyt 2sr+1bo
3.Rack pull rwaniowy 3s R6-8
4.Pendley row do klatki 3s (8-12)
5.Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko 3s (8-12)
6.Przenoszenie hantla zza głowy 3s (10-15)
7.Odwodzenie wyciag 2s (15-20)
8.Uginanie z drążkiem prostym wyciąg dolny, stojąc, łokcie do przodu 1sr+1bo
9.Uginanie modlitewnik z hantlem, młotkowo, jednorącz 3s (10-15)


Cardio:25min+3s plank


SUPLE

WPC-według braków w diecie
Kompleks Witamin-2 kaps
Cystone-2 tabs
Cynk-2 tabs
Magnez-2 tabs
Kreatyna-10g
Omega3-3g
Wit.D3-8 tys ui






Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2021-08-08 22:23:32

Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2021-08-08 22:24:07

Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2021-08-08 22:26:42

Z tym urlopem to jak u mnie, czas wracać do pracy :/

Mega opcja z takim domkiem jak ma wujek. Aby sobie w ciszy odpocząć od codzienności.

https://www.sfd.pl/XVII_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzików_W_OŚWIĘCIMIU_-t1213456.html?fbclid=IwAR0GBhD7thFTDLsqivzPnjmggpajJ6juNsUSuIr3v9-QmUvmajbs-kHlceA

,

MARIAN 17

https://www.sfd.pl/XVII_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzików_W_OŚWIĘCIMIU_-t1213456.html?fbclid=IwAR0GBhD7thFTDLsqivzPnjmggpajJ6juNsUSuIr3v9-QmUvmajbs-kHlceA

,

Jeśli ktoś z okolic pojedzie i będzie miał miejsce to czemu nie

Dzisiaj DNT,powrót do pracy. A nawet spoko zleciało Cieszy mnie że apetyt wrócił do normy, waga sie ustabilizowała




Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2021-08-09 22:43:21