Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Dzień 04.07.2021 - W nocy dużo się budziłem bo organizm nie przestawiony po nockach :/ , dzisiaj off od cardio i siłowego , z rana raport do Przemka , waga o 0.5kg w górę :) , na ten tydzień bez zmian będzie.

Dieta :
1. 60 B + 80g WW + 15g T

2. 60 B + 80g WW + 15g T

3. 60 B + 80g WW + 15g T

4. 60g B + 80g WW + 15g T

5. 60g B + 35g T

Najlepiej właśnie powoli i stabilnie z tą wagą jak sie da :P

winterR

Najlepiej właśnie powoli i stabilnie z tą wagą jak sie da :P

Akurat teraz powinna wystrzelić lekko w górę a tu nic , przemęczony po nockach chyba :/

Nocki troche zamulają organizm

rutkow

Nocki troche zamulają organizm

trochę ? Xd , w nocy to się śpi :(

Dzień 05.07.2021 - kolejna ciężka noc , obudziłem się przed 5 i nie mogłem spać .. jakoś do 8 się przemeczylem , cardio 30min i później trening Pull , nie wiem czemu ale ciagle coś w tym treningu mi nie idzie , podciąganie się nigdy mi nie szło i zaraz nerwy przez takie coś :/ , teraz w pracy 14-22 i tylko czekam na czwartek i wolny dzień :D

Dieta :
1. 60g B + 110g WW
Trening - dextro 65g
2. 60g B + 200g WW
3. 60g B + 80g WW + 10g T
4. 60g B + 80g WW + 10g T
5. 60g B + 35g T

Trening :
1. Podciąganie nachwyt 3x max
2. Pendlay row 2x10-12 + 1s bo
3. Wioslo t bar podchwyt 2x12-15 + 1s bo
4. Wiosło hantlą 2x12-15 + 1s bo
5. Ściąganie do klatki neutral 2x15 + 1s bo
6. Face pull 2x8-10 + 2s bo
7. Uginanie młotkowo siedząc 2x8-10 + 1s bo
8. Uginanie hantlą modlitewnik 2x8-10 + 1s bo

3*max czyli ile idzie, że jesteś niezadowolony? Ile powtórzeń?

opalinho

3*max czyli ile idzie, że jesteś niezadowolony? Ile powtórzeń?

około 8 , bardziej nie zadowolony jestem z tego że zawsze było to jakieś utrapienie dla mnie

gnidusek

opalinho

3*max czyli ile idzie, że jesteś niezadowolony? Ile powtórzeń?

około 8 , bardziej nie zadowolony jestem z tego że zawsze było to jakieś utrapienie dla mnie

8 to nie najgorzej przeciez, sam teraz żyłuję drążek nachwytem i też idzie ciężko ale chce jak najwięcej zrobić więc nie będę odpuszczał i mam nadzieję, że siła sama przyjdzie

gnidusek

winterR

Najlepiej właśnie powoli i stabilnie z tą wagą jak sie da :P

Akurat teraz powinna wystrzelić lekko w górę a tu nic , przemęczony po nockach chyba :/

Wiesz co jak dla mnie 0,5kg tygodniowo to odpowiedni wynik. Bo ile tego mięsa też tygodniowo można wrzucić. lepiej dłużej a solidne mięso budować ;)