Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Oby striptiz <3

Cayek

Oby striptiz <3

Hahaha oby XDD

Dzień 15.02.2021 - jakiś ciężki ranek , obudziłem się i powiedziałem sobie że ide spać dalej i walić cardio i siłownie tego dnia ... totalnie byłem jakiś przybity :/ no ale polezalem z 5min i zebrałem się , 20mjn. Cardio i później trening nóg który poszedł tak grubo że ledwo chodzę xd

Dieta :

1. 60g B + 100g WW
Trening - dextro 45g
2. 60g B + 170g WW
3. 60g B + 80g WW + 10g T
4. 60g B + 80g WW + 5g T
5. 60g B + 40g T

Trening :
1. Sq 4x5
2. Wyciskanie suwnica 3x6 + RP
3. Sq wąsko smith 3x8 3110
4. Prostowanie siedząc 3x6 3110 + max powt bez tempa
5. Hip thrust 3x6 + RP
6. Wykopy z linką albo na maszynie 3x8 3110
7. Przywodzenie 4x6 3110 + max powt bez tempa 

Oj brzydki kryzys

shinare

Oj brzydki kryzys

Dawno aż tak nie miałem xd , dzisiaj już o wiele lepiej było , ciagle myśle o tej operacji teraz i może dlatego xd

Prawda jest taka, że gdzieś podświadomie spada Ci motywacja. Wiesz, że to co zrobisz przez te kilka tygodni, i tak zaraz zleci przez przerwę. Niestety, ale pamiętam to bardzo dobrze. Za to pamiętam też, jak po każdym powrocie ta motywacja wracała jeszcze 2x większa

prz1993

Prawda jest taka, że gdzieś podświadomie spada Ci motywacja. Wiesz, że to co zrobisz przez te kilka tygodni, i tak zaraz zleci przez przerwę. Niestety, ale pamiętam to bardzo dobrze. Za to pamiętam też, jak po każdym powrocie ta motywacja wracała jeszcze 2x większa

Myśle że tak jest , tym bardziej że teraz sylwetka na prawdę fajnie wyglada jak na okres masowy i mega zadowolony jestem z tego jak to idzie :) , no ale coś za coś , może i wrócę silniejszy i będzie tylko lepiej później :D

powroty są zawsze fajne, więc nawet jak masz teraz spadek motywacji - co akurat normalne, tym bardziej ,ze z tego co wyczytałem szykujesz sie prawdopodobnie na zabieg? to za jakiś czas będzie tylko lepiej
u mnie też kiedyś to w końcu nastąpi

A ile przerwa niby powinna trwać? Podziel przez dwa to co lekarz sugeruje ja też zawsze unikałem zabiegu Gino przez to że ciągle zaowdy i w sumie bałem się za za dużo czasu starce i potem się nie wyrobię l. A teraz podszedłem na luzie do tego zabiegu bo wiedziałem że startów nie planuje i tak naorawde to aż nie mogelm się operacji doczekać żeby już było po ;) fakt trzeba trochę przecierpieć(Chciaz z Gino nie u każdego) ale potem jest satyskacja ;)

MARIAN 17

A ile przerwa niby powinna trwać? Podziel przez dwa to co lekarz sugeruje ja też zawsze unikałem zabiegu Gino przez to że ciągle zaowdy i w sumie bałem się za za dużo czasu starce i potem się nie wyrobię l. A teraz podszedłem na luzie do tego zabiegu bo wiedziałem że startów nie planuje i tak naorawde to aż nie mogelm się operacji doczekać żeby już było po ;) fakt trzeba trochę przecierpieć(Chciaz z Gino nie u każdego) ale potem jest satyskacja ;)

Od pracy mam 2 tygodnie , a od siłowni mówił żeby miesiąc się wstrzymać :) także do przeżycia jeszcze :) , 3 marca po południu zabieg i w czwartek do domu jak wszystko ok będzie :p