julia1234
A na jakiej zasadzie działają? Trzeba się zapisywać i być sportowcem zawodowym?
...
Znawca
Szacuny
41
Napisanych postów
144
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
64631
...
gnidusek
Ekspert
Szacuny
2387
Napisanych postów
4131
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
130088
julia1234Tak trzeba było jakby wyrobić kartę sportowca itp. :)A na jakiej zasadzie działają? Trzeba się zapisywać i być sportowcem zawodowym?
...
Ekspert
Szacuny
2387
Napisanych postów
4131
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
130088
Dzień 29.12.2020 - ranek zaczęty od 30min. Cardio i później jazda z koleżanką i kolega na trening , mega ogień na treningu , plecy i łapy dosłownie eksplodowały , ręce cale w żyłach :)
Dieta :
1. 60g B + 70g WW
2. 60g B + 140g WW
3-4. 60g B + 60g WW
5. 60g B + 30g T
Trening :
1. Pendlay row 5x5 4010
2. Ściąganie do klatki podchwyt 4x6 4110
3. Ściąganie hammer jednorącz 4x8 + RP
4. Uginanie hantlą młotkowo modlitewnik 3x15 3010
5. Uginanie z klamrą z wyc dolnego 3x20
Dieta :
1. 60g B + 70g WW
2. 60g B + 140g WW
3-4. 60g B + 60g WW
5. 60g B + 30g T
Trening :
1. Pendlay row 5x5 4010
2. Ściąganie do klatki podchwyt 4x6 4110
3. Ściąganie hammer jednorącz 4x8 + RP
4. Uginanie hantlą młotkowo modlitewnik 3x15 3010
5. Uginanie z klamrą z wyc dolnego 3x20
1
...
shinare
Ekspert
Szacuny
2529
Napisanych postów
2959
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
39787
fajnie to brzmi, cardio - a pozniej jazda z kolezanka hahah 
2
Przygotowania na sezon 2019, zapraszam:
https://www.sfd.pl/Dawid_Cnota__ROAD_TO_2019!-t1181749.html
...
M.I.C.H.U
Ekspert
Szacuny
2452
Napisanych postów
2358
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
77174
A z tą koleżanka nie szło cardio zrobić??
...
BroStyle
Ekspert
Szacuny
3831
Napisanych postów
3700
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
151192
Nowy rok nowy Mati, podoba mi się
2
Silny Fizjoterapeuta
https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530
...
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21892
Napisanych postów
32523
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
893889
...
Ekspert
Szacuny
2387
Napisanych postów
4131
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
130088
Hahahaha dopiero ogarnąłem co napisałem XD , akurat z tą koleżanką nie bo zajęta XD , no ale nie ukrywam że wszystko się zaczęło układać i jest inna koleżanka :) także trzymam kciuki za nowy rok :p
4
...
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21892
Napisanych postów
32523
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
893889
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Szacuny
8815
Napisanych postów
50999
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
391314
Elegancko 
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Damian Bobrowski - Sezon 2022 NPC + PCA
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- ...
- 448
Następny temat
Trener bikini fitness
