Wojtek - przygotowania jesień 2020

Wczoraj push

1. Crucifix
-4x15

2. Wyc. maszyna siedząc
- 15x165kg, 10x190kg

3. 3s łączone na barki

4. Smith skos dodatni 30st
- 10x110kg, 10x120kg, 11x130kg *bez smith

5. 3s łaczone na klatke

6. Dipsy
- 15,16,18cc

Mimo małej ilości jedzenia to siła trzyma się na bardzo wysokim poziomie, nawet udaje się robić życiówki :)
Waga 106,5kg

Dziś Pull

1. Pullover
- 4x12x32.5kg

2. Wiosło sztanga
- 10x160Kg
- 10x190kg

3. Martwy ciąg
-270x3

4. Ściąganie wąsko trójkąta
- 4x15

5. Łączona seria
-4x15

Dziś rowniez moc byla, pierwszy martwy ciag w tym roku i calkiem lekkie 270x3 po ciezkich wioslach. Cel na ten rok 350kg

Cel ambitny :D Powodzenia! :)

trzymam kciuki za osiągnięcie celu

a jaki był Twój rekord w ciagach jak startowałes w trojoboju?

gdzie planujesz starty?

erwinoos

a jaki był Twój rekord w ciagach jak startowałes w trojoboju?

Najwiekszy ciezar jaki podnioslem to 330kg, ale najlepszy wynik przelicznikiem Wilksa to 322,5kg z waga 93kg

fdsiq

gdzie planujesz starty?

W kulturystyce jak i w trojboju nie wiem bede gotowy to cos wybiore najblizszego, ale na pewno jakieś nabby czy wpfy odpadaja

Push I

1. Wyc. hantli 30st
- 13x60kg, 18x50lg

2. Hammer incline
- 14x140kg, 13x130kg

3. 3serie łączone klatka

4. Wznosy boczne stojąc
-4x15x22,5kg

5. 3serie łaczone barki

Dziś siła mimo 3 treningu pod rzad bardzo dobra w hantlach chyba zyciowka, pamietam ze z rok temu meczylem 8x60.
Jutro 4 trening z rzedu przymusowy bo ustawka w Wawie, ale lapy wiec lajtowo :)
Bylem rano na badaniach zobaczyc ft3 czy na takiej kaloryce spadla, ale o dziwo fajnie 3,92 Refeedy robia robote bo ostatnio na tej dawce t3 juz mialem 2,7 xd

Wojtek chciałbym zapytać czemu tak mało ćwiczeń?