Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

Giaurnemo

Jurek!
Na +35 zostawiłeś mnie samego

No co mam powiedzieć, przykro mi że zostałeś sam . Naprawdę byłem zżyty z tym działem i było mi przykro jak ludzie zaczęli odchodzić z +35, miałem nadzieje że dział się jednak odrodzi i wróci do dawnej świetności ( konkursy w których bierze udział kilkanaście osób a nie dwie czy trzy, że dalej będzie wesoło, śmiesznie, luźno ), starałem się bronić "władzę" choć nie ze wszystkimi ich poczynaniami się zgadzałem. Pamiętam jakiś "kryzys" bodajże w Ladies, jak to Jawor zapraszał wszystkie dziewczyny do +35 bo tu jest fajnie, wesoło i wszyscy są tolerancyjni. Było ... . Piszę tak bo jest mi po prostu bardzo przykro że zostałem posądzony o politykowanie, kłamstwo, pozbawiono mnie prawa do obrony i na końcu olano . Ze zwykłego żartu których w okół jest mnóstwo zrobiono "aferę" polityczną . Mam nadzieję że w tym dziale są rozsądni ludzie i nikt mojego postu nie usunie . W końcu to mój dziennik i piszę tu nie tylko o treningach ale i samopoczuciu które bezposredno przekłada sie na ten trening, a w tej chwili te samopoczucie jest nie szczególne . No cóż taka mam konstrukcje, z wierzchu twardziel a w srodku miękko. Idę poszaleć z wnukami w basenie to mnie odprężą

Potaplałem sie dzisiaj trochę w baseniku z wnukami , jutro ciąg dalszy robimy, bitwę morską
Dzisiaj w pracy
- pompki chodzone inaczej - to znaczy tak dla próby w formie piramidy, doszedłem od 1 do 5 powtórzyłem 5 i zszedłem do 1
- w sumie 60p
- no i tradycyjnie kółko z kolan - 60p
- 3s x 20p
Jutro po pracy ostatnia siłówka w tym tygodniu



Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-06-13 20:55:42

Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-06-14 06:30:25

ja to się dziwię w sumie, że tak długo wytrzymałeś w 35+
dziwię się Giaurnemo że tam wrócił, ale to nie moja sprawa
nie dziwię się tylko drazekm, bo w końcu po wielu latach w których nie dostawał nawet jak mu się należało to ma szansę na suple nie robiąc nic, bo już tam nie ma komu przyznać za zasługi czy na zachętę

dubel słaby internet mam na działce



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-14 11:48:47

Pompki chodzone - piramida .
"I to jest słuszna koncepcja " nie było by tyle poziomów( gdy trzeba by było wrócić) a zamiast 10 kroków wrzucił bym 10 przysiadów i wychodzi całkiem niezłe wyzwanie .

wycwiel

"I to jest słuszna koncepcja "

Tadeusz.
Ty chyba naoglądałeś się za dużo filmów

kabo9

dziwię się Giaurnemo że tam wrócił, ale to nie moja sprawa

Nic w tym dziwnego
Cenię sobie pracę duetu moderatorów, którzy kierują działem w/g rzymskiej zasady "Dura lex, sed lex"
Mi zaś przyświeca zasada "Równaj do najlepszych"

wycwiel

Pompki chodzone - piramida .
"I to jest słuszna koncepcja " nie było by tyle poziomów( gdy trzeba by było wrócić) a zamiast 10 kroków wrzucił bym 10 przysiadów i wychodzi całkiem niezłe wyzwanie .

No to jest dobry pomysł, pompki chodzone piramida + przysiady . Pompka wąsko, pompka szeroko, 5 kroków, przysiad, 5 kroków, 2 pompki wąsko i.t.d. Muszę spróbować

Przysiady mozna robić tak jak pompki ( wąsko-szeroko)

Dzisiaj w pracy jestem na nocce z "młodym" ( a tak od trzech miesięcy mam "ucznia" na nauce ) to jak będzie luz to spróbuję pompko przysiadów chodzonych .

A dzisiaj rano po pracy, no nie całkiem bo po 3 godzinnej drzemce,

„Trening ułożonego” Tydzień 6
Niedziela 14.06..2020 .
Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd
1. Pompki na uchwytach - 30 p
- 3s x 10p

2. Ćwiczenia z gumami
- 7 ćwiczeń x 10p x 2 obwody

3. Rozpiętki ławka skos plus - 52p
- 5 kg, x 10p x 1s
- 14 kg, x 10p x 1s
- 20 kg, x 8p x 4s

4. Podciąganie na drążku chwyt młotkowy- 50p
- 10p x 5s

5. Siad równoległy - 60p
- 20p x 3s

6. Seria łączona ( trceps biceps, )
6a. Dipy - 40p
- CC x 10p x 4s
6b.Uginanie przedramion z hantlami siedząc - 48p
- 14kg x 12p x 4s


- Kółko z kolan i pompko przysiady chodzone dzisiaj na nocce w pracy