Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Ano, kiedyś blacha ciasta solo to nie było wyzwanie :D a jedynie przekąska :D hehe
teraz jestem ciekaw ile na raz bym dał radę wchłonąć w takim syfie tak np w 3-4h xD ale na full redu wygłodniały xD z 10k kcal może by padło i bym zasnął xD


Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-01-06 17:41:11

winterR

Ano, kiedyś blacha ciasta solo to nie było wyzwanie :D a jedynie przekąska :D hehe
teraz jestem ciekaw ile na raz bym dał radę wchłonąć w takim syfie tak np w 3-4h xD ale na full redu wygłodniały xD z 10k kcal może by padło i bym zasnął xD



Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-01-06 17:41:11

Blacha ciasta solo to nie problem żaden XDD , U mnie jak korek się odkręci to już po mnie xd

Mi się właśnie dawno nie popuścił już xD Jedynie w snach czasami, ale pewnie jak się budzę to mam niezłe przerażenie w oczach xD

winterR

Mi się właśnie dawno nie popuścił już xD Jedynie w snach czasami, ale pewnie jak się budzę to mam niezłe przerażenie w oczach xD

Bo ciśniesz cały czas ogień z dieta xd , Ja się odpalam tylko jak z Zosia mamy jakaś okazje , ona tak samo zje tyle co ja xd

Dzień 07.01.2020 - słaba noc jakaś , o 5:30 obudził mnie tata bo nie mógł znaleźć klucza od auta .. i kilka razy się obudziłem , budzik o 8 , wstałem Patrzę na rękę i myśle ze spoko stan zapalny schodzi ładnie , poszedłem do toalety a ręka jak balon znowu ... , no trudno zrobiłem cardio 25min. Śniadanie i ruszyłem na trening Push , na wyciskaniu sztangi dodane 1p i fajnie szło , natomiast reszta totalnie do du... , nic nie wchodziło , nie wiem czy przez tą rękę czy co :(

Trening :
1. WL r8 105x7 / 92.5/85
2. Wyciskanie sztangi skos r10 77.5x7/ 70x7/62 x7
3. Floor press hantlami 10/10/12/15 32.5x8/ 25/22.5
4. Wyciskanie hantli siedząc r10 25x / 22.5/20
5. Triceps dips r10 4xmax
6. JM press 10/12/15 52.5x10 / 45/40x14

Dieta :
1. 40g B + 105g WW + 5g T
TRENING eaa 25g, kreatyna 10g
2. 40g B + 210g WW
3. 40g B + 130g WW + 5g T
4. 40g B + 105g WW + 5g T
5. 40g B + 105g WW + 5g T
6. 40g B + 30g T

taki apetyt dobry potem chwilę przed zawodami jak ładujemy węglowodany i trzeba dużo tego przejść ;)

arturl1986

taki apetyt dobry potem chwilę przed zawodami jak ładujemy węglowodany i trzeba dużo tego przejść ;)

Haha z tym apetytem to każdy inaczej , ja przy tej ilości ww normalnie jem i coś w brzuszku zaburczy czasami XDD , a pamietam jak jakiś cheat gruby był to mogę jeść i jeść i zero bloku xd

No hej, podglądam

Malinowa

No hej, podglądam

Zapraszam :) , coś zdjęć szamki bym musiał powrzucać to ciekawiej by było :p

robertjudi

Kurde żeby mi tak apetyt dopisywał, ja z natury zawsze byłem niejadkiem i okres masowy nie należy do przyjemnych. Zdrówka

Ja się chętnie zamienię u mnie ciągle tryb studni bez dna