Tsu- dziennik treningowy

drazekm

Nie porównuj się do nas tylko Wałcz o poprawienie wyniku dla siebie, to też jest satysfakcja zresztą i tak zawsze jesteś na pudle.

No zawsze lepiej równać w górę, niż w dół i zupełnie nie mam z tym problemu

PK: 40
Na świeżo.. prawie, bo pierwszą próbę przerwały mi na 10p jakieś powiadomienia w telefonie tak, że na świeżo jeszcze więcej by poszło




Trening B:
MC5/3/1:
40/45/50//65x5/75x3/82,5x1+(7)/65x15



50/50/50//70x3/75x3/77,5x3+(12)+ 70x15

WLobj:
30/40/50kgx3x5
Bez specjalnych spadków mocy po PK.
20/30/40//3x5x50kg

FSQ:
20/40/50/60kgx3x5
20/40/50//3x5x60kg
+
Drążek cc+5 kg:
8/6/5
5x6xcc+5kg

Swing:
3x20x28kg
3x20x28kg
+
Rzymska ze sztangą:
3x12xcc+35kg
3x12xcc+30kg

Jakoś dziś nie miałam weny na dokładanie, więc tylko powtórzyłam ciężary..


Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2019-12-11 10:51:34

"Jakoś dziś nie miałam weny na dokładanie, więc tylko powtórzyłam ciężary.." - materiał utrwaliłaś:)

Paatik

"Jakoś dziś nie miałam weny na dokładanie, więc tylko powtórzyłam ciężary.." - materiał utrwaliłaś:)

Nieposiadanie dziennika miało swoje plusy jednak. Mogłam parę razy ciężary powtarzać w przeświadczeniu, że progresję teraz nic się nie ukryje..

haha, mam tak samo i dlatego właśnie prowadzę cały czas dziennik, progres musi być

Trening C:

Waga z rana 59,1.. już nawet krata na brzuchu zaczyna przebijać

WW:
25kg/3x2minx50p
Utrzymane, ale w ostatniej serii ledwo..



3x2min/45
3sx2min, 30 sek. przerwy
60/50/45- czyli zaczynam od 45 nast. razem i dokładam.

SQ5/3/1:
40/40/50//62,5x5/70x3/77,5x1+(5)/62,5x15
Jak obejrzałam ostatnie powtorzenie, to pierwsza myśl- nigdy więcej nie nagrywać z przodu.. drugą myśl- a co mi tam, najwyżej odstraszę potencjalnych adoratorów



35/49/50x3//65x3/70x3/75x3+(7)
40/50/60//70/75/80x3

Przysiad bułgarski:
3x10p/10lx(2x16 kg)
3x10p/10lx(2x16 kg)
3x10p/10lx(2x16 kg)
+
DD:
3x10x50kg
3x10x50kg
3x10x50kg

Pompki komandosa:
x30
Nie nagrałam, bo padł mi drugi telefon, poza tym sił nie było na więcej..
x35

Ostatnio w przerwach od pracy próbuję kółko ze stania.. od środy mam takie zakwasy, że ciężko wstać z łóżka..

Tsu zdradzisz sekret tak skutecznej redukcji?

Viki

Tsu zdradzisz sekret tak skutecznej redukcji?

Muszę to przemyśleć... nie jestem pewna, czy nie powinnam na tym zarabiać
A serio trochę stresu i braku snu u mnie załatwia sprawę

Lepiej niech Tsu tą kratę pokaże to może nas zmobilizuje? Zresztą Viki jest zmobilizowana - mi by się przydało...
Z przodu nagrane przysiady pokazują jak fajnie ciągniesz klatką do góry. Bziu mi to powtarza, ale nie umiem tego zrobić...

Szczęściara u mnie to nie działa