Sieeemanko Wszystkim :) , Podróż do Londynu niestety dobiegła końca :( wróciliśmy dzisiaj o 4 w nocy. Przez te 5 dni udało się zwiedzić na prawdę od groma , codziennie robiliśmy 20-45tys. Kroków , Jedynym słowem było pięknie :) Smaczne jedzonko którego troszkę było próbowane , Dzisiaj mogłem odpocząć a człowiek zawzięty i poszedłem zrobić nogi co było dużym błędem bo moje stopy i nogi ledwo żyją , takie spuchnięte że ledwo stopa w buta wchodzi :/ no ale są cele to i człowiek nie myśli xd , Od jutra powrót do codzienności czyli praca /szkoła i treningi.
1. Sq r8 102/92/82
2. Sq na hack maszynie wąsko r10 70/65/56
3. Bulgarian sq 10/10/10/12/15 22.5/25/27.5/22.5/20
4. Uginanie leżąc r10 23.5/ 21.5/20kg
5. Zuraw 4x max
6.
Hip thrust r10 140125/115
7. Przywodzenie 10/10/12/15 68/73/59/45
Dieta :
1. 40g B + 80g WW + 5g T
TRENING 25g eaa, 10g kreatyny
2. 40g B + 220g WW
3. 40g B + 130g WW + 5g T
4. 40g B + 80g WW + 5g T
5. 40g B + 80g WW +5g T
6. 40g B + 30T
Jedna fotka z China Town , wszystkie zdjęcie są u Zosi na telefonie wiec jak ktoś chce to przerzucę sobie i wrzucę :) , Wielkie dzięki dla Krzycha za polecenie Baigel Bake <3
Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2019-11-15 20:53:06