panteon
25min i z głowy...
...
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8632
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294460
...
nieraz
Ekspert
Szacuny
167
Napisanych postów
2288
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
75823
Poniedziałek
Pull up 3x(1,2,3)
MP 3x (KB48 + 2xKB46 + 3x KB44
Wtorek
TGU KB48 5x1
VWC KB24 36:36 10x16 =160 reps/ ok.12 min
Pull up 3x(1,2,3)
MP 3x (KB48 + 2xKB46 + 3x KB44
Wtorek
TGU KB48 5x1
VWC KB24 36:36 10x16 =160 reps/ ok.12 min
...
Ekspert
Szacuny
167
Napisanych postów
2288
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
75823
...
Ekspert
Szacuny
167
Napisanych postów
2288
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
75823
Sobota
VWC KB24 36:36 12x16 = 192reps/ ok. 14min.
VWC KB24 36:36 12x16 = 192reps/ ok. 14min.
...
Ekspert
Szacuny
167
Napisanych postów
2288
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
75823
Poniedziałek
MP 3x (KB48 x1 + KB44 x3 + KB40 x5)
W sumie to trening katastrofa. Na prawą weszło jak powyżej i to jedyny plus. Na lewą palone próby z 48 - weszło tylko raz w pierwszej serii. Wcześniej podejścia pod 50kg palone na lewa i prawą.
Podciąganie tragedia. Nie miałem mocy, żeby zrobić takie drabiny, jak ostatnio. W pistoletach to w ogóle nie udało się siąść z 36...
Ostatnie treningi to jakieś nieporozumienie. Chyba za wcześnie złapałem za duże ciężary i teraz nie wyrabiam. :'-(
MP 3x (KB48 x1 + KB44 x3 + KB40 x5)
W sumie to trening katastrofa. Na prawą weszło jak powyżej i to jedyny plus. Na lewą palone próby z 48 - weszło tylko raz w pierwszej serii. Wcześniej podejścia pod 50kg palone na lewa i prawą.
Podciąganie tragedia. Nie miałem mocy, żeby zrobić takie drabiny, jak ostatnio. W pistoletach to w ogóle nie udało się siąść z 36...
Ostatnie treningi to jakieś nieporozumienie. Chyba za wcześnie złapałem za duże ciężary i teraz nie wyrabiam. :'-(
...
Ekspert
Szacuny
167
Napisanych postów
2288
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
75823
Wtorek
TGU KB28, KB36, KB44, KB52
VWC KB24 36:36 10x16 = 160reps/ ok. 12min
TGU KB28, KB36, KB44, KB52
VWC KB24 36:36 10x16 = 160reps/ ok. 12min
...
Ekspert
Szacuny
167
Napisanych postów
2288
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
75823
Czwartek
DMP 2KB44 1,2,3
Front Squat 2KB44 x5 + 2KB48 2x5
DMP 2KB44 1,2,3
Front Squat 2KB44 x5 + 2KB48 2x5
...
Ekspert
Szacuny
167
Napisanych postów
2288
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
75823
Piątek
TGU KB28, KB36, KB44, KB52
Snatch test KB24 160reps/10min.
TGU KB28, KB36, KB44, KB52
Snatch test KB24 160reps/10min.
...
Ekspert
Szacuny
167
Napisanych postów
2288
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
75823
Poniedziałek
MP 3x (KB48 x1 + KB44 x3 + KB40)
Pistol lewa KB24, KB28, KB32, KB36 prawa KB 24 2x1 + KB28 2x1
MP 3x (KB48 x1 + KB44 x3 + KB40)
Pistol lewa KB24, KB28, KB32, KB36 prawa KB 24 2x1 + KB28 2x1
...
KEBUL74
Ekspert
Szacuny
2625
Napisanych postów
6702
Wiek
51 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
133432
nierazPiątek
TGU KB28, KB36, KB44, KB52
Snatch test KB24 160reps/10min.
co ile repsow zmieniasz rękę ?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Styczeń-Konkurs Sportowa Sylwetka drazekm
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
Następny temat
Styczeń - Konkurs Sportowa Sylwetka - Wouej
