Rytuał Przejścia by nieraz

25min i z głowy...

Poniedziałek
Pull up 3x(1,2,3)
MP 3x (KB48 + 2xKB46 + 3x KB44

Wtorek
TGU KB48 5x1
VWC KB24 36:36 10x16 =160 reps/ ok.12 min

Piątek
Pull up 3x (KB20 + 2xKB16 + 3x KB12)
Front squat 2xKB48 3x5
MP 2KB44 2x1 + 2KB40 x3

Sobota
VWC KB24 36:36 12x16 = 192reps/ ok. 14min.

Poniedziałek
MP 3x (KB48 x1 + KB44 x3 + KB40 x5)

W sumie to trening katastrofa. Na prawą weszło jak powyżej i to jedyny plus. Na lewą palone próby z 48 - weszło tylko raz w pierwszej serii. Wcześniej podejścia pod 50kg palone na lewa i prawą.
Podciąganie tragedia. Nie miałem mocy, żeby zrobić takie drabiny, jak ostatnio. W pistoletach to w ogóle nie udało się siąść z 36...

Ostatnie treningi to jakieś nieporozumienie. Chyba za wcześnie złapałem za duże ciężary i teraz nie wyrabiam. :'-(

Wtorek
TGU KB28, KB36, KB44, KB52
VWC KB24 36:36 10x16 = 160reps/ ok. 12min

Czwartek

DMP 2KB44 1,2,3
Front Squat 2KB44 x5 + 2KB48 2x5

Piątek

TGU KB28, KB36, KB44, KB52
Snatch test KB24 160reps/10min.

Poniedziałek
MP 3x (KB48 x1 + KB44 x3 + KB40)
Pistol lewa KB24, KB28, KB32, KB36 prawa KB 24 2x1 + KB28 2x1

nieraz

Piątek

TGU KB28, KB36, KB44, KB52
Snatch test KB24 160reps/10min.

co ile repsow zmieniasz rękę ?