Damian_619-Wiosna 2022

MARIAN 17

A w Sopocie w jaką kat celujesz? po Sopocie pewno bobas :D

Do 80kg. O bobasa już się staramy

Dołożyłeś jakieś środki żeby była większa szansa na zapłodnienie?

Buli915

Dołożyłeś jakieś środki żeby była większa szansa na zapłodnienie?

Aktualnie jeszcze nic ale z suplementacji ma zamiar dołożyć cynk+witaminy które coś tam mogą pomóc.

Pójdzie i bez tego :)

Wtorek-04.6.2019-Redu tydz.7

Dzisiaj wysokie WW więc dzien całkiem przyjemny Trening poszedł spoko,jedynie fronty poszły na 5p ale tak reszta trening na ładny +.
Forma w lustrze też chyba na + ale na razie nie chce zbytnio wychwalać Zobaczymy efekt końcowy w Sopocie



Dieta

1.Szynka wieprz
2.Makaron,Kurczak
3.Omlet
TRENING
4. Omlet
5.Naleśniki+Kurczak

Trening

Legs 2

0. Wyprosty 4x25

1. Front Sq r8
130kg
135kg
137,5kg
140kgx5

2. SQ na hack maszynie wąsko 10/10/12/15
120/127/117/110
140/145/125/120
150/152.5/130/125
150/155/135/130

3a. Wyroki ze sztangą 3x10
80kg
82kg
84kg
85kg

3b. Sq przy piłce z hantlami 3x12 3s faza neg
10kg
17,5kg
20kg
25kg

4. Mcnpn że sztanga r10
140kg
145kg
147,5kg
150kg

5. Uginanie stojąc jednonoz 10/10/10/12/15
17/17/18/15/12
20/20/21
22/22.5/22.5/17/15

6. Hip thrust r10
140
145kg
150kg

Suplementacja
WPC-według braków w decie
Witaminy-2 tabs na noc
BCAA-podczas treningu
ALA,Chrom,Berberyna-do posiłków z WW

Jak będziesz miał problem z zapłodnieniem to daj znać. Napisze Ci co ja leciałem właśnie na płodność i po 4 tyg zrobiłem bobasa.

Bull to może podziel sie tutaj jezeli Damian nie ma nic przeciwko tez jestem ciekaw.

a ja chce taki odwrotny

Nóż do tapet 5zl za rade.

ni chu chu nie strace chu