DT Brann- Headlong

Alprazolam czy zolpidem jeden pies. Ciepłe mleko jako źródło tryptofanu i GABA i będzie git...za jakis czas. 531 jak poprzednio.

_Szajba_

Brann

Co to jest WW?

Wyciskanie wielokrotne. Ponoć niezły usypiacz.

Ja jednak obstawiam WegloWodany w tym przypadku.

Ghorta

_Szajba_

Brann

Co to jest WW?

Wyciskanie wielokrotne. Ponoć niezły usypiacz.

Ja jednak obstawiam WegloWodany w tym przypadku.

zgadza się, podobno na niektórych działają węglowodany przed snem
ja przy kilkuset gramach rozłożonych na cały dzień nie odczuwam różnicy

Węgli jem już od dłuższego czasu bardzo dużo. Wogole duzo jem. I wszystko. Z tym Wycikaniem wielokrotnym czy innnym wysiłkiem....wczoraj poszedłem na trening mając nadzieje ze się zmacham i bez problemu zasnę. Przed 24 już wiedziałem ze nic z tego i sięgnąłem po apo. Ajazy- ostanie mi znane maxy: WL:67,5 siad: 85, MC:120. OHP: nie wiem. Trudno powodzie ile się zmieniło ale myśle ze niewiele. Sprawdźic wszystko czy tylko OHP?

Brann...po treningu wydziela się testosteron, endorfiny i inne takie...ja jak kończę np. o 24 to do 1-2 nawet nie próbuje się położyć. I nic nie sprawdzaj, bo jeszcze krzywdę sobie zrobisz. Weź tak z grubsza 85 % przewidywanych maksów i zrób tyle powtórzeń, ile możesz (w każdym ćwiczeniu) I podstaw do wzoru:
ciężar x ilość powtórzeń x 0,0333 + ciężar i wyjdzie Ci przybliżony maks (u mnie mniej więcej się sprawdza) Od tego weź 90%, i masz maksy treningowe, bezpieczne, ale efektywne.

Ja też nie mogę spać po treningu. Im cięższy trening, tym gorzej zasnąć.
Kakao też fajne na noc. Z cukrem.
Im szybciej wyczyścisz krwiobieg z ogłupiaczy, wspomagaczy etc. tym szybciej biochemicznie wróci wszystko do normy.

Paatik

Ja też nie mogę spać po treningu. Im cięższy trening, tym gorzej zasnąć.
Kakao też fajne na noc. Z cukrem.

Paatik mam dokładnie to samo. Zresztą im później idę spać, im bardziej zmęczona jestem, tym większe problemy z zasypianiem, nie mam tak, że padam ze zmęczenia.
A kakao super, nawet bez cukru. Ja ostatnio mieszam kakao i karob, który jest słodki i pije przed spaniem

ajazy

ciężar x ilość powtórzeń x 0,0333 + ciężar i wyjdzie Ci przybliżony maks (u mnie mniej więcej się sprawdza)

Szczęściarz z Ciebie.

Dzis spróbuje melatonine. Mam tez mleko:) Kakao brak. Jak nie przyjdzie Morfeusz do północy- połówka apo. Jutro w planach trening wiec wypadałoby pospać chociaż 6h. Kurczę, ajazy- słabo to wyglada. W taki sposób licząc może okazać się że będę startował z tych samych ciężarów jak w listopadzie zeszłego roku:( Jutro sprawdzę OHP albo Ławkę . Jeszcze przez tydzień 15/10/5 i już będę wiedział na czym stoję.

Ghorta

_Szajba_

Brann

Co to jest WW?

Wyciskanie wielokrotne. Ponoć niezły usypiacz.

Ja jednak obstawiam WegloWodany w tym przypadku.

Chyba zabrakło kilku/kilkunastu emotikonek przy mojej wypowiedzi
Węgle i owszem, mogą zadziałać jako usypiacz, ale po pierwsze muszą być serwowane tylko przed snem, a nie przez całą dobę i po drugie muszą być serwowane na "spokojną głowę".