AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

A co Ty jako TW byleś zarejestrowany i tak Ci zostało?

No bez jaj, taki stary nie jestem, w ORMO też nie byłem..

Fan, fajny mostek, ale skłaniam się do tego co napisał Ojan. Jeśli nie robisz ATG, to Dzień Dobry na sztywnych nogach (całkowicie usztywnionych w kolanach i z usztywnionym kręgosłupem, będzie lepsze niż te mostki. Przepraszam Panie, ale to dobre ćwiczenie jedynie na to by na stare lata nie chodzić z podpaską
Fan do takiego mostka musiałby ze 100kg założyć.

Szajba - wybaczam bo z autopsji nie możesz tego znać - ale to nie ta dziurka się ściska..,
I już z tego tematu wychodzę bo ajazy taki piękny kolaż na szybko zlozyl, ze strach się bać co jeszcze mu wyjdzie jak się postara.
Ale tyłek boli inaczej po każdej z tych aktywności - przy good morning na prostych i przy martwym na prostych znacznie bardziej czuje cały tylny pas - a przy HT i doopnych mostach tylko tyłek. ATG nie mogę się wypowiedzieć bo ciagle czuje czwórki wyłącznie.

No dobra...moim skromnym zdaniem , to powinieneś sobie mosty i inne odpuścić jednak, bo widzę, że u Ciebie to po prostu czcze wydatkowanie energii. Zrób próbę dzień dobry ( sztanga jak do siadów, wbita w plecy, kolana zawsze lekko ugięte, chyba że chcesz jakiejś kontuzji, dupsko maksymalnie w tył, głowa w linii tułowia - nie zadzieraj). To nie musi być od razu pozycja równoległa do podłogi. Spróbuj, a jak będzie dramat, to zapomnij i zamiast tracić czas na próby znalezienia czegoś, co nie istnieje albo skróć trening, albo w to miejsce rób kółko i planki statyczne.
Facet, który ciągnie sumo ponad 200 chyba nie zyska na robieniu mostków, no chyba, że założy na lędźwia jakiś chory ciężar. Tak myślę.


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-10-23 07:44:06

Ja mam swoja teorie(jak zwykle )dlaczego nic a nic nie wchodzi. Przeciez to cwiczenie i rozne jego wariacje, mezczyzna wykonuje w setkach powtorzen w zyciu codziennym, czyli dupsko zahartowane Sprobuje jeszcze dowalic ciezaru i zobaczymy jakie beda efekty.

W dzien dobry mam podobnie jak Paatikowa, dwojki czuje fest, ale tylko je. Z reszta jak juz pisalem na poczatku, przez posciagane bary nie moge zalozyc low bar, wiec ciezko tu bedzie progresowac bo od 60kg sztanga ma wielka ochote wyladowac na karczychu.

Jak dla mnie to GM można zastąpić RDL pod warunkiem trzymania mocno góry pleców (mocnej depresji i retrakcji łopatek). Jeśli chodzi o czucie dupska w GM/RDL to brakuje zapewne rotacji zewnętrznej kolan. Dodatkowo osobiście lubię podłożyć jakieś małe krążki pod palce u stóp. Ponownie zalecałabym założenie gumy (minband) nad kolana w takim ćwiczeniu i otwieranie kolan do zewnątrz mocno oporując podczas ruchu ekscentrycznego

kasiakitka

Ponownie zalecałabym założenie gumy (minband) nad kolana w takim ćwiczeniu i otwieranie kolan do zewnątrz mocno oporując podczas ruchu ekscentrycznego

Cos mi mowilo, ze o czyms zapomnialem

Gdzie nie spojrzysz tam guma. Fans prześladują Cie te gumki czy co?

Paatik

Gdzie nie spojrzysz tam guma. Fans prześladują Cie te gumki czy co?

Bezpieczeństwo przede wszystkim!
Zwłaszcza przy nowościach.