DT Gwid - vol. 2

2017-10-04 DT

01) power snatch - słabo, koniec na 70x2. progres jak by stanął, owszem poziomie ustabilizował się wysoko jak na mnie ale od 2 tygodni nie poszło nawet 2,5 kg do przodu.

02) power clean + power clean & jerk - do 90 wsio ok jak z płatka ale nędzne 100 kg sponiewierało mnie jak szmatę....

03) przysiady tył x2 - 20,60,100,120,140,150,160 ( singiel)

04) brzuchy x 75 rep

Próba konkursowa





Jeśli nie można zmienić chwytu i będzie dyskwalifikacja to trudno, nie ma opcji abym w wąskim chwycie z presa siadał z czymś nad głową. nawet z rurką PCV tego nie zrobię a nie robię tego od wczoraj.

Qrwa, no elegancko.

ten zarzut na klatkę aż chce się patrzeć i podglądać !

Ładnie, Gwidzie, ładnie
Poprawił bym tylko pierwszego repsa z PP na MP

_Szajba_

Ładnie, Gwidzie, ładnie
Poprawił bym tylko pierwszego repsa z PP na MP

chyba odruch poporstu wszedł bo łokcie też od razu niżej dałem, ale masz racje jak się człowiek przyjrzy

Za bardzo się nie przyglądałem, bo musiałbym głębokość przysiadu oceniać

A tak na poważnie to nie jest źle, wydaje się ze jest coraz lepiej

Trening

Rekord snatch -72,5. Zapas jest na 80 ale stopy źle ustawiam i nie ma stabilizacji. Sztanga ląduje fajnie na prostych rękach i w przysiadzie ale stopy ala kaczka i często na palcach.

Clean & jerk- wypluty dwa razy spod 100 kg.

Przysiad tył- brak mocy i wypłacie spod 160 kg. Nie chciało mi się walczyć...

09-10-2017r. DT

Trening regeneracyjny przed testem singli we środę.
Miało być lekko i dobrze technicznie, nie mogłem wchodzić z ciężarem wyżej bo miało być maksymalnie 70-80% 1RM. trening zrobiony w 40 min...

Rwanie - 60 kg x 1,1
podrzut - 80 kg x 1,1
przysiad - 130 kg x 1,1
brzuchy 4x15 kg

nie lubię mieć wyznaczonych dni na testy bo wtedy niepotrzebnie się spinam ale tak musi być.

"brzuchy 4x15 kg "

Jak wygląda takie ćwiczenie?

pomyłka pisarka 4x15 rep