AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

Aura mocy - już w swoim brzmieniu staje się obiektem pożądania Kibicuję i dziękuję za śledzenie mojego skromnego dziennika.

- Przepraszam Cie mój drogi pamiętniczku, już więcej cie nie zdradzę
- bój się boga Jaśku, nareszcie jesteś



Siła, siła i jeszcze raz siła (w kat 105kg na to wygląda i to trzeba będzie uważać )

Powrót od przerwy, jak to u kosmity bywa, wszystko od dupy strony. Muszę lecieć do Polski na kilka dni, więc będzie mała przerwa od treningów, dokładniej do Poniedziałku. W tym czasie, mam nadzieję, Ajazy, przychyli się do mojej prośby i rozpisze mi temat tego jankesowego świra od 531. Najlepiej na 4 dni.

Zrobiłem dzisiaj sprawdzanie tematu, żeby ciężary wyjściowe określić.

Wyszło tak:
SQ 6x160 ale 170 już tylko x3 myślę, że 190 jako 1RM na chwilę obecną będzie ok
DL: 1x220, poszło nawet ok, ale ustawiania wyżej nie jestem pewien
BP: najgorzej, siłą woli mistrza kungfu wyparłem 120, ale jak kiedyś poszło 147.5kg nie mam zielonego pojęcia.

Zapomniałem sprawdzić żołnierza, ale to moja najsłabsza partia, więc cudów się nie spodziewam.
Na koniec zercher 90 i 110 i pendlay 5x110


Lepiej mi

Na spokojnie Ci rozpiszę do niedzieli.

ajazy

Na spokojnie Ci rozpiszę do niedzieli.

Podziękował

No cóż, chyba nie pozostaje Ci nic innego jak ustawić jakiś priorytet na ławkę.
Kibicuję jak zwykle.

Fan miło że wracasz do normalności :)

w końcu syn marnotrawny wrócił do tego do czego matka natura go stworzyła

Rozumiem ,że to do mnie :)


Krótko mówiąc-trochę krytyki i od razu przysiady są jak należy.:)

Ale radziłbym jeszcze się wstrzymać z większymi ciężarami ,bo masz dość niestabilny, ruch do góry.

Trochę treningów na średnich dobrze zrobi by okolice stawów biodrowych się jeszcze wzmocniły - i będzie dobrze.

Po przerwach w treningu ,trzeba na to naprawdę bardzo uważać,chyba ,że się tobie spieszy do bycia cyborgiem .

Zgadzam się, tylko z drugiego powtórzenia byłem w miarę zadowolony.
Praca będzie na takim ciężarze, jaki Ajazy mi rozpisze.


ps, starszy pan czy kryptohejter? bo przysiady cały czas takie same.

ps2 jawor,Gwid i inni myślący podobnie - musicie głośniej krzyczeć, to fans błądzić nie będzie


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 10/3/2017 11:18:31 PM

Siady z kalkulatora wychodzi 186 kg 1RM możemy albo przyjąć 160 za TMax, albo 170 (jak poszło 3x, to nawet naj**any wstaniesz raz)...decyduj.