Wojtek - przygotowania jesień 2020

No dobra, jitro tak spróbuję. Ale i tak tylko manna i płatki ;-P

cvfdbkz

Uzywam himalajskiej i dla mnie jest mniej słona, w sumie chyba jest najmniej słona ze wszystkich soli a ze smaki na redukcji takie ze Waldeny mi smakuja to teraz jem omleta na słodko i jest w nim 5g soli %)

A film mowilem ci ze bedzie tragiczny, buduja napiecie myslisz ze w koncu sie cos rozkreci a tu napisy koncowe :D



Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2017-07-25 08:13:50

Aż sobie posoliłem płatki śniadaniowe z wheyem . Ale za mało i nic nie czuć hehe.

Bullshit
Ja zawsze leje tyle samo i dziś niewypał

A jak pisalem przepis 2 str wcześniej to wyraźnie napisane było "dolewamy mieszamy jeżeli gęste to dalej dolewamy i mieszamy" więc o tym wiem
Jedyny psikus chyba taki ze może mam skrobię terminatora


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-07-25 09:31:55

A ja zawsze najpierw gotuję wodę w garnku, kasza + whey + nieduża ilość wody mieszam w szejkerze i wlewam powoli na gotującą się wodę cały czas mieszając. Zero grudek

Bzyku dobrze mówi, zawsze jak zageszczam sosy, zupy czy to skrobia czy maka pszenna rozpuszczam w wodzie i hartuje bo inaczej zawsze grudy, kasze można bezpośrednio do wody i mieszac odrazu rozga i jest git :) ale make lepiej rozpuścić i zachartowac i nie ma opcji ze grudy będą :)

O właśnie, ja hartuję najpierw!

BzykuDG

cvfdbkz

Uzywam himalajskiej i dla mnie jest mniej słona, w sumie chyba jest najmniej słona ze wszystkich soli a ze smaki na redukcji takie ze Waldeny mi smakuja to teraz jem omleta na słodko i jest w nim 5g soli %)

A film mowilem ci ze bedzie tragiczny, buduja napiecie myslisz ze w koncu sie cos rozkreci a tu napisy koncowe :D




Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2017-07-25 08:13:50

Aż sobie posoliłem płatki śniadaniowe z wheyem . Ale za mało i nic nie czuć hehe.

a ja przez wasze wczorajsza zdziwienie ze tyle soli dodaje to dzis policzylem i na caly dzie wychodzi 17g himalajskiej rozowej, nie wiem czy nie za duzo %)

EJ to kurva mój dziennik a nie kuchnia sfd Nie spamować

25.07 Klatka + Brzuch

1. Wyciskanie sztangi skos dodatni
4x 8x92,5/ 6x100/ 5x102,5/ 22x60kg
2. Wyciskanie na maszynie skos dodatni
4x 10x100/ 8x120/ 7x140/ 5x155kg
3. Rozpiętki hantlami na płaskiej
5x 12x18/ 10x20/ 9x24/ 8x28/ 6x30kg
4. Wyciskanie sztangi skos dół
4x 9x80/ 4x90/ 4x90/ 16x50kg

5. Unoszenie nóg w zwisie
4x 20-12
6. Allahy
4x 25-15

po treningu: 30min cardio

Wszędzie dolożone względem ostatniego treningu, gdzie nie gdzie nawet po 20kg
Siła powoli wraca Ostatnie ćwiczenie skos dolny już klata wysiadła totalnie, więc ciężar śmieszny. Po tym zakończyłem bo więcej nie było już sensu robić
Na koniec cardio po treningu bo rano nie miałem kiedy, pierwszy personal już o 5 leciał. No wiadomo że można było przed 5, ale nie będę swirowal na 9weeks out
Na moim insta są filmiki jakieś z treningu to można podglądnąć bo na yt nie chce mi się wrzucać. A i mały przegląd formy, myślę że jest okej

Jutro sobie odpoczywam, rest day A dziś waga coś podskoczyła 83.7kg.

Cały dzień walczę ostro ze ssaniem, jeszcze te wczorajsze nogi bardziej nakrecily matebolizm... Walka trwa

Dieta
1. 5 jaj
2. 170g indyk + 50g wafli + 5g olej lniany
3. 45g WPC + 75g kasza manna + 30g skrobia + 5g olej kokosowy
Trening
4. 45g WPC + 100g kasza bulgur + 50g kasza jaglana + 100g jabłko + 100g malin + 50g banan
5. 170g indyk + 50g ryż + 5g olej lniany
6. 170g indyk + 50g ryż + 5g olej lniany


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-07-25 18:12:28

Na sucho wszystko razem wymieszałem:
- 70g kasza manna, 20g płatków ows, 2g soli, 30g WPC, 2 słodziki ( nie miałem cynamonu)

Dolalem 130ml wody zamieszalem dokładnie, zrobiło się geste,
Dolalem kolejne 50ml wody zamieszałem i koniec.
Tyle

Ps. Nakreciłem całość ale kirva usunałem niechcaco

Część I




Część II





Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-07-25 21:33:20

kierwa ja to bym jadl taka pape wrzącą :D