Mariusz Raczycki - Jesień 2020

I jeszcze porownanko dziś czyli 02.06 vs 16.01 czyli 4,5 miesiąca. Na fotach ta sama waga czyli 113.5
w końcu coś polecialem zgodnie z planem to ruszyło szkoda ze przez prawie 3 lata lecialem wariacjami i kombinacjami... chociaż te 4kg na scenie w lepszej formie było ale zawsze mogłobyc w h** lepiej!

BzykuDG

Jakie plany Marian na ostatni weekend masy?

Dwa treningi
Może Przemo na coś zezwoli hahaha

Progres świetny!

Jak oyebiesz tą zamrażarkę w ten weekend, to jesteś faja!

Jak obiecasz że cała zamrażara nie zniknie, to może pozwolę

Przemo, to jest kuwa Marian!

Tak, chcę Ci wejść na ambicję

Bez kitu, naiwny ja...

Przecież magnumy wziąłem parami jeden dla mnie jeden dla mojej Manhattany jedne zniknęły wczoraj za sprawą mojej mocno namawiala ale ja nie ugiety hahaha

zrekompesujesz i wyzerujesz lodówe haha

ładny progres

ps Twoja całego manhattana 1,5l owaliła?:d

Trochę jej zajęło ale tak chociaz one mniejsze niż te standardowe chyba 1000ml

Dziś trzynastka w pracy
Właśnie skończone łapy

Trochę mixowalem

A1 drążek/\ prostowanie 5x20-16
A2 2x hantle ławka skośna łokcie za linią ciała 15/15 3x hantle supinacja 12,5/15 15/12 17.5/12
B1 Francuz stojąc lamana w oparciu o modlitewnik 4x15-12 do 45kg
B2 uginanie drążek prosty wyciąg dolny 4x15-12
C1 wycisk wąsko 60/15 80/15 90/15 100/15 110/15
C2 Młotki linka 2x15 Młotki hantle 20kg/10 25kg/10 30kg/10
D1 linki z góry na krzyż 4x15
D2 sztanga prosta modlitewnik 4x12 do 30kg
E. Allachy 5x20-12
F. Unoszenie nóg w zwisie 3x10
Cardio
Leci 30 minut

Dobry trening
Młotki na plus
Wąsko na plus
Ostatnie 2 dni masy