Rytuał Przejścia by nieraz

nieraz

Zrobiłem sobie symulację obecnego programu ze stałą progresją na rok - tam to dopiero są cyferki... szkoda, że to tylko kalkulator

W coś celować trzeba

Kalkulator fajna rzecz, niestety niektóre jak np mój nie mają funkcji MEMORY
Pewnie dlatego wciąż w MP 24KB, podczas gdy inni jak szmatą machają 32KB

Nieraz, a może jakieś wyzwanie z TGU?

_Szajba_

Nieraz, a może jakieś wyzwanie z TGU?

Chyba zbyt skomplikowane, by zgłosił się ktoś, kto na co dzień nie praktykuje. A praktykujących i chętnych do konkursu jak na lekarstwo. Ale jak coś będzie, to pewnie się zgłoszę

Tydzień 3
Poniedziałek:

- rozgrzewka
- TGU KB28, KB32, KB40
- back squat 5x5 45kg
- MP 2KB32 1x (1,2,3,4) + 2x (1,2,3)
- wiosło 5x5 45kg
- swing KB48 7x10
- stretching

Bałem się tego wyciskania, bo w robocie był zap******, ale weszło i to bez większych problemów. Jednak coraz więcej czasu zajmuje trening przez te drabiny, więc musiałem gonić, żeby skończyć o ludzkiej porze. Długi dzień się szykuje...

Środa:

- rozgrzewka
- TGU KB28, KB36, KB40
- pistolety KB16 1,2,3 + 2x(1,2)
- dipsy 5x5 +5kg 1x5 b/o
- MC 1x5 90kg
- OAS KB28 7x10
- stretching

Namęczyłem się wczoraj z pistoletami, bo na prawą nogę wchodzą topornie. Niestety zakres ruchu jest nie do końca taki, jak być powinien.
W dipsach się rozpędziłem, że zapomniałem obciążenia w jednej serii i pompowałem zdziwiony, że tak łatwo idzie...
Wymach jednorącz - przerwy między seriami ok.1min. - pikawa miała co robić.

TGU - podziwiam Was za utrzymywanie takiego ciężaru w górze!
No i w ogóle cała ta sekwencja ruchu wymaga siły a także ruchomości stawów i rozciągnięcia mięśni.

ojan

TGU - podziwiam Was za utrzymywanie takiego ciężaru w górze!
No i w ogóle cała ta sekwencja ruchu wymaga siły a także ruchomości stawów i rozciągnięcia mięśni.

Ciężary nie są jeszcze zbyt duże, choć po całym dniu dają w kość. Wczoraj miała być progresja, ale odpuściłem.
Tak czy owak, dzięki za miłe słowo

<b> Piątek:</b>

-rozgrzewka
-TGU KB28, KB32, KB40
-overhead squat and sots, 8kg, 20kg, 40kg, 50kg fail
-front squat 2KB28 3x (1,2,3,4,5) + pull up +2,5kg 3x (1,2,3,4,5)
-stretching

Robiłem próby na konkurs do Szajby, 40 weszły, więc liczę na jakiś dalszy progres, który pozwoli z podniesioną głową wybrnąć z tego zadania.
Przysiady weszły gładko, następne już z parą Kabanów. Przeplatałem podciąganiem z talerzem 2,5kg. Od czegoś trzeba zacząć. Jedne powtórzenia lepsze, inne gorsze - dbałem, żeby pierwsze zawsze było wzorcowe.
Zapomniałem magnezji i z rwania dupa. Odrobię dzisiaj, choć mam ze sobą tylko KB32, więc może być słabo.


Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-09-17 09:52:05

Jeśli weszło 40 to i 50 wejdzie, albo i lepiej
Próbowałes może z parką kettli? Zastanawia mnie jak się ma wyciskanie w sots press kettli do sztangi

nieraz

Zapomniałem magnezji i z rwania dupa. Odrobię dzisiaj, choć mam ze sobą tylko KB32, więc może być słabo.

Kolega dziś też poza domem?

Kettle mam u rodziców, ze sobą tylko 2 kabany obecnie w aucie. A do klubu się nie wybieram. Coś wymyślę.

Chcę sprawdzić to cwiczenie z kettlami i na pewno napiszę, jak wyszło i może jeszcze udokumentuje filmem. Nie chciałem za dużo dokładać, żeby nie zawalić swojego treningu. Sam jestem ciekawy

Ogólnie to dostałem zj**e za przysiad, bo niby kolana mocno wyszły za stopy, ale aparat był tak ustawiony, że nie można tego jednoznacznie stwierdzić. Wrzucę filmik później, bo teraz piszę z fona.