Oszukać grawitacje.

Pięknie napisane Panie Janku

fanslaska

Nie chcę u Xzaara pisać, no nie czas i nie miejsce, więc tutaj może ktoś mnie uświadomi. Właśnie zrobił wysiłek pod 12cie godzin, czy dobrze rozumiem,że jego cel z tytułu dziennika, to nap*****lanie przez 24h ????? To jest wogóle możliwe????

Fan - to jest gość, który mnie zachwycił.
Tak. Takie rzeczy są możliwe. Biegi na 100 mil, przez Dolinę Śmierci czy Spartathlon.
Ale Cliff bije wszystkich na głowę.
https://indywidualista.pl/2012/07/21/niesamowita-historia-cliffa-younga/

Rozj**ał system - lubię takie historie.

Dzisiejszy trening najlepiej określa pytanie mojej małżonki, po moim powrocie z garażu: A co to, pada ?
Pod wpływem wypowiedzi Kabosa w drugim dzienniku i nadmiernym przesiadywaniu w dzienniku Kokosanki, zapodałem coś jakby obwód
Znośnie to wchodzi, więc może pójdę na ten kompromis. Chociaż łeb od 7ej serii zaczął mnie boleć. Ciuchy nie trzeba było wykręcać, wyglądałem jakby tir w kałużę koło mnie wjechał - tak to chyba jeszcze nie miałem. Niby nie wiele, niby delikatnie, ale tymi przerwami na zegarek to można mnie zajechać chyba w każdym ćwiczeniu.
Rozgrzewka ogólna plus kilka serii rozgrzewkowych siadów 20-80kg

Przysiad(100kg)-podciąganie na drążku(cc)-wyciskanie hantli(34kg)
1. 10-6-10
2. 10-6-10
3. 10-6-8
4. 8-6-8
5. 8-6-8
6. 6-6-6
7. 6-6-6
8. 6-6-6
9. 6-6-6
10. 6-6-6

Jutro tylko orbi spróbuję zrobić bo wieczorem nie będzie szansy na trening, a pojutrze spróbuję coś podobnego skonstruować z MC. Czwartek i Piątek jadę na konferencję i treningu nie będzie (no chyba, że jakimś cudem siłownia będzie w hotelu.

ile przerw bo jak 5 sek to zrobiłeś pięknego WOD'a

Gwid

ile przerw bo jak 5 sek to zrobiłeś pięknego WOD'a

Panie daj pan spokoj Minuta wydawala sie byc mrugnieciem oka.

Minuta pomiędzy obwodami?

ojan

Minuta pomiędzy obwodami?

Tak.

Fanie wstąpiłeś na drogę obwodów/wytrzymek i temu podobnych. Zatem zasugeruję Ci moje dwie "ulubione" wytrzymki:
1) Miękkie nogi (czyt. mientkie wszystko):
15 przysiadów + 1 burpee
14 przysiadów +2 burpee
13 przysiadów + 3 burpee
.
.
.
2 przysiady + 14 burpee
1 przysiad + 15 burpee
robione z cc

2) oraz druga moja "najukochańsza" strzele se ją niebawem, a co
Robiony na zasadzie 12; 12-11; 12-11-10; 12-11-10-9... 12-11-9- ... -2-1.
12 przysiadów
11 sit up'ów
10 thrusters - dobierz stosowne sztangielki
9 swing
8 burpees
7 podskoków - kolana do klaty
6 MC
5 power clean
4 thrusters
3 wypady
2 front squats
1 mila biegu

od MC po fronty powinno być z tym samym ciężarem (u mnie najbardziej blokowały tu ciężar thrustersy więc te wyjątkowo robiłam ze sztangielkami)

Hmm... to ten - jak spróbujesz to podziel się wrażeniami

Chyba nie byłbym w stanie nawet pomyśleć o wrażeniach po zakończeniu całości!