Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Jak Ci moge cos doradzic czy tam wtracic swoje 3 grosze, jesli wypadna Ci treningi w TM to przyjmij koniecznie do treningow i ucz sie tempa 5'30, ostatecznie 5'35. Na tempie 5'40" zabraknie Ci odrobinki do maratonu ponizej 4h i polowki ponizej 2h, a tego nie chcesz, bo to bardzo przykre, kij z tym gdy to bedzie 10 minut, bo widocznie nie bylo jeszcze przygotowania, ale przestrzelic o 2 minuty strasznie boli.. ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Oczywiście, że ty i każdy inny może wtrącać swoje "trzy grosze". Po to jest ten dziennik

. Kuba ustawił mi tempo TM42 na poziomie 5:40/km, ale szczerze powiedziawszy to nie jestem gotowy w tym roku na złamanie 4h. Spróbuję się z 4h15'-4h30'. Jak będę walczył o 4h to oczywiście będę trenował tak jak sugerujesz. Szczególnie, że wiem, że łatwiej jest mi psychicznie "bronić" wyniku niż biec w narastającym tempie.

Co do 1/2 IM to chciałbym złamać w biegu 2h. Będę biegł w tempie 5'30''/km.

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Marceli, jak to miło brzmi - ' w tym roku ' :) Ciekaw jestem, czy kiedyś porwiesz się na pełnego IM ?

This is the best deal you can get.

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Niezłe jak na mnie pływanie. Skupiłem się dzisiaj na dwóch elementach techniki:

(1) Pociągnięcie ręką pod wodą. Wydłużyłem ten ruch oraz starałem się dłoń ustawiać prostopadle do pchnięcia
(2) Szerszy ruch lewą ręką

Efekt to niezłe wyniki. W tym 2:13/100m na dystansie 1000m co jest moim nowym rekordem. Patrząc na wyniki Rona.... jestem bardzo ciekawy swojej próby na otwartym. Wydaje mi się, że będzie lepiej niż w basenie w moim przypadku.
Na krótszych dystansach jest trochę lepiej niż pokazuje Suunto. Zegarek czasem potrzebuje 2-3'' żeby zarejestrować, że skończyłem interwał.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Coraz więcej wpisów w naszym dziale w stylu: "Skupiłem się na tym albo tamtym. Jestem zaskoczony efektami." To chyba dobry znak. Jeżeli człowiek rozwija to śmieciowe treningi muszą się kiedyś skończyć.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Dokładnie Magor. Poza tym, jak się ma do dyspozycji 8-10h tygodniowo to trzeba dobrze ten czas zagospodarować.

Pływać dużo szybciej nie będę z kilku względów. Podstawowy to taki, że nie zmieszczę więcej 2 baseny tygodniowo.

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Rozjazd rower. Nie działał mi monitor serca a miałem trzymać HR<130. Jechałem luźno.... "na oko"

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

28,3 km/h i spokojnie... Ehh, widzę, że długa droga przede mną jeszcze ;)

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Marcel ja całą zimę miałem po dwa baseny tygodniowo, systematyka jest ważna, wiadomo że lepiej mieć cztery baseny, ale dwa to też nie jest mało :) dobrze jest :) będziemy płynąć łeb w łeb zobaczysz :)!

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

kalikstat
28,3 km/h i spokojnie... Ehh, widzę, że długa droga przede mną jeszcze ;)

Taką samą myśl miałem... Taką średnią chciałbym mieć kiedykolwiek. Ale, Marcel trenuje, rozpiski wrzuca - można trochę się poinspirować i też popracować :)

This is the best deal you can get.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat