[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

Misieek - przyswajaja się dobrze, chć nie zapominajmy że przyswajanie skł takich jak wapń czy magnez z pokarmu, płynów czy suplementów uzaleznione jest głownie od stautsu tych pierwiastków w ustroju. Jak masz worganizmie dużo wapnia to przyswajanie z jedzenia może być 2 - 3 x mniejsze niż jak masz niedobory tego pierwiastka.

http://potreningu.pl/articles/671/czy-wody-mineralne-sa-dobrym-zrodlem-wapnia

crewliq - magnez wywiera pozytywny wpływ na "tolerancję weglowodanową", dodatkowe dakiw wykazują taki efekt również w przyapdku osób bez niedoboru tego pierwiastka. Poza tym wczoraj przyjąłem około 1g kofeiny




Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-21 08:45:09

faftaq

crewliq - magnez wywiera pozytywny wpływ na "tolerancję weglowodanową", dodatkowe dakiw wykazują taki efekt również w przyapdku osób bez niedoboru tego pierwiastka. Poza tym wczoraj przyjąłem około 1g kofeiny

Możesz rozwinąć o co chodzi z "tolerancją węglowodanową"? Chodzi o poprawe wrażliwości insulinowej?

__Logan__ - tolerancja węglowodanowa jest uzależniona głownie od wrażliwosci insulinowej, ale także od reakcji na glukozę ze strony trzustki

Generalnie nie zawracam sobie zbytnio głowy tematem wrażliwosci insulinowej, ale przy bardzo dużych dawkach kofeiny - może być ona upośledzona (tak pokazuje np. to badanie: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17998023), wiec włączać do diety składniki, które ją poprawiają.

Z wrażliwością insulinową nie jest tak, że zawsze można mieć lepszą (tzn dążyć do jej poprawy)? Wiem, że pisałeś, że u zdrowych trenujących ludzi na pewno z wrażliwością jest wszystko dobrze czyli w takim razie nie ma sensu stosowania np cynamonu i tym podobnych rzeczy?

__Logan__ - nie twierdzę, że u osób "zdrowych i trenujących" nie mogą istnieć problemy z gospodarką insulinowo-glukozową, czy też że zawsze w/w parametr jest na optymalnym poziomie. Uważam jednak że zagadnienie "insulinooporność" w odniesieniu do sytuacji w jakiej znajdują się osoby:
- bez nadwagi i otyłości,
- bez chorób zaburzajacych wrażliwosc insulinową (jak PCOS)
- aktywne fizycznie,
- dbające o jakość spożywanej żywności,
jest nadużywane i postrzegane w sposób przejaskrawiony. Z drugiej strony wiele osób podejmuje działania, które wrażliwosć insulinową upśledzają. Zaliczyć tutaj można nadużywanie stymulantów czy też mocne oraniczanie węglowodanów na długi czas (diety niskowęglowodanowe wywoływac mogą stan specyficznej insulinooporności, nie koniecznie jest w tym coś złego, ale tak się własnie dzieje).
Osobiście, u siebie zwracam uwagę na kwestię tolerancji węglowodanowej w szczególnych wypadkach takich jak np. spożywanie dużych dawek stymulantów, niedobór snu, okolicznościowy nieprawidłowy dobór pokarmów, duża nadwyżka kaloryczna. ;


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-21 10:15:16

Wszystko jasne, dzięki. W nagrodę specjalnie dla Ciebie :
http://www.chip.pl/news/sprzet/drukarki-i-skanery/2015/09/pierwsza-na-swiecie-drukarka-zelkow?utm_source=chip&utm_medium=newsletter&utm_campaign=newsletter_klikniecia 

Witam, mam pytanko, może to wydać się za lekki spam, ale i tak je zadam :D. Czy planujecie może organizować jakieś kursy dot. żywienia, suplementacji etc. około województwa Lubelskiego +-200 km, gdyż z chęcią bym pojechał, lecz do Krakowa mam jednak troszkę za daleko.

W Warszawie pewnie coś będzie a tam akurat jest 170 km.

__Logan__ - kupuję

Hepcio - no chyba najbliżej Ciebie to będzie Wawa. Tyle, że w Wawie szkolenie "dietetyka i suplementacja" będzie w połowie listopada. Organizatorem jest WAS Darka Karpińskiego. Bardziej specjalistyczne szkolenia - w 2016 dopiero.

A co do meritum dziennika: po weekendzie jestem niewyspany i zmęczony, ale z drugeij strony nosi mnie już by iść na trening. Odrobię jeszcze trochę zaległości i mam zamiar wykonać trening życia. Sok z burakó już wypiłem. Za 30 - 45 min kawa + boostery azotowe. Potem dużo kcal z różnych źródeł.

Możesz napisać gdzie ten sok kupujesz i jaki to jest? Ewentualnie jakaś fotka. Może to dziwne pytanie ale w mojej wsi (miasto około 50tyś mieszkańców) nigdzie nie znalazłem oprócz sklepu ekologicznego gdzie cena była kosmiczna.